Du bygger din udholdenhed ved at gøre arbejdet, der gør dig forpustet - løb, for eksempel. Arbejde med vægte er værdifuld i at producere grebet, håndled og arm styrke bruges så ofte i hockey.Your ben, ankler og fødder skal få nogle særlig opmærksomhed. Enhver øvelse, der vil strække sig og lægge pres på dine ankler vil hjælpe med at få dem klar til de belastninger af skating. Walking på ydersiden eller på indersiden af fødderne er et eksempel på denne form for motion. Jogging og Skridtstillingen er fremragende til at bygge både benstyrke og udholdenhed.
Begynd med korte afstande og langsomme hastigheder, gradvist opbygge both.If du afsætte kun 20 minutter om dagen til en veltilrettelagt ordning uddannelse, vil du være i god fysisk tilstand i en måneds time.The ting at huske om udholdenhed nødvendig i hockey er, at du skal gå ved tophastighed i meget korte perioder. Så du hvile i en længere periode, end du har arbejdet. Under et spil, frem linier er som regel på isen for omkring 60 til 90 sekunder. De kan hvile i to minutter eller deromkring før returning.Test din udholdenhed i praksis fra tid til anden.
Kan du gå op og ned i isen øverst skøjteløb hastighed i 20 sekunder? 30? 60? Byg gradvist til dette højdepunkt, ved hjælp af regelmæssige hviletid mellem byger. Dette er en velkendt teknik til sporet condition - en form for interval training.Before forlader emnet øvelser, kan det være godt at minde om, at en lægeundersøgelse er nødvendig, før du tager på isen, hvis du ikke har haft en i løbet af året. Dette er en klog forholdsregel at tage før placere energiske belastninger på din body.Eight til ti timers søvn er absolut nødvendige i hele hockey sæsonen. Dette kan ikke understreges for meget.
Hvis du ikke får så meget hvile, vil træthed sikkert ramme dig - sandsynligvis omkring play-off tid, too.Maybe du synes du skal skjule skader fra din coach, fordi du er bange for du vil blive betragtet s