Vigtigheden af FlexibilityFlexibility kan være en af de mest oversete aspekter af fysisk forberedelse. For nogle, fleksibilitet består af intet mere end nogle halv hearted strækninger efter deres udholdenhed, hastighed eller styrke session (r), der giver ringe vægt på dette afgørende aspekt. Det er noget, som ikke bør overses. Du må ikke forlade denne del out.Working På SpeedIf du vil have magt til at bevæge sig hurtigt og udholdenhed for vedvarende hårdt skøjteløb, skal du betingelse muskler og hjerte-kar-system til at opbygge styrke, kraft og udholdenhed.
Mens fleksibilitet er et vigtigt aspekt til din træning rutine, styrke og kraft er lige så vigtige som nøglen til udvikling hastighed. Step-Up i særdeleshed er en glimrende øvelse, da den er rettet mod quad, glut-forstrækning muskel grupper, der er nøglen til udvikling hastighed. Stick håndtering kan også i høj grad forbedre din hastighed, ud over timing, øjne og holde koordination, præcision, puck kontrol, røre, føle og konsistens, når du håndterer en puck eller stok håndtering bold. Arbejde på StrengthStrength condition i stigende grad blevet en central faktor for ens hockey træning rutine.
For de fleste atleter, det er et væsentligt element i deres træningsprogram (r), og derfor ikke bør overses. Inkorporerer øvelser i din rutine, der hjælper forbedre både core styrke og postural stabilitet er kritiske. Styrkelse af abs især hvilket kan gøres ved hjælp af en medicin bold i tillæg til andre metoder, kan i høj grad forbedre styrke og eksplosivitet. Ved brug af vægte i en styrke condition program, anbefales det at starte med lette vægte, bygge nogle indledende styrke, og derefter arbejde dig op.
Øge styrken af ens overkrop vil tillade spillerne at skyde med mere magt og passere over et større udvalg af afstande. Vigtigst dog, sport efterspørgsel, at du arbejder hele din krop, og derfor bør du indarbejde en hel-organ workout, især for at forbedre core strength.In alle, de "praksis rutiner" næv