*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Hvordan kan du nemt rette Portion Sizes

With alle de vægt på større er bedre, det er lidt underligt, at vi er nødt til at rette portionsstørrelser. For at være vigtigt det er at være stor, stor, stor! Større tv, større måltider, og større talje. Kig på de to første ting i den foregående sætning, og det er ikke svært at se dem, der fører til den tredje. Kast i alle de store værdi måltider, buffet restauranter, hvor du kan spise alt hvad du ønsker, og de store portioner på restauranter (nogensinde set mand vs. fødevarer?) Og det er ikke underligt, at vi alle kæmper med obesity.

What gør det værre er, at disse store portioner har gjort det til middagsbordet derhjemme. Pottery Barn tilbyder plader, der er 12 inches i diameter - som er en hele foden på! Forestil dig den store mængde af mad, du kan passe på en 12 tommer plade. Eller hvor mange kalorier? Jeg ved ikke, om dig, men jeg kan stadig høre talerne om børn sulter i Afrika, når jeg træffer beslutning om, hvorvidt jeg vil afslutte fødevarer på min plade. Så kan noget gøres? Det lyder alt for simpelt til at arbejde, men at købe littler plader er en effektiv måde at gøre portionsstørrelser mere passende.

Vi er vant til at se vores plader dækket med mad, når vi går til en restaurant, og vi forventer at se det samme derhjemme. Brug en mindre tallerken, og du vil ikke føle afsavn. Øjet vil stadig se en fuld plade, selvom der er meget mindre mad. En anden faktor, der hjælper det til arbejde er, at de fleste mennesker vil føle sig tilfreds efter et måltid, om det var en stor en eller et mindre. Grunden til dette er, at en mindre måltid er alt hvad du behøver, men hvis du spiser hurtigt for at rense din plade, din hjerne ikke tid nok til at fortælle dig, at du er fuld.

Det tager omkring tyve minutter for din hjerne til at få signalerne fra din mave, som du har fået nok. Og da de fleste måltider er omkring 20 minutter lang, du spiser, hvad der er på din tallerken, og derefter indse, at du er full.Correct del størrelser er afgørende, hvis du ønsker at kontrollere din vægt. Og ved hjælp af mindre plader er nok den hurtigste og nemmeste måde at rette portionsstørrelser i dit hjem. Hvis du har et komplet spisestel sæt, prøv at spise på salat plader i stedet for middag pladerne.

Prøv det i en uge, og du vil se, at du stadig føler fuld efter middag, selvom du har spist en masse mindre kalorier.


Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.