Din nippede for at miste vægt afhænger også af ting, du spiser på en dag til dag basis. Så hold en menu handy før begyndelsen af en uge om, hvad du vil spise på hver dag i ugen. Den bedste måde at gøre det vil være at holde en notesbog og opretholde referatet af programmet kost, du gør i henhold til den dato. På denne måde kan du ændre tidligere menuer, hvis du ønsker at gøre dem i fremtiden igen. Som du gør menuerne at spise, at du har planlagt i begyndelsen af ugen, markere de emner ned. Hvis du ikke lave mad dem som planlagt, også gøre et notat af det.
Nu for at gøre kost vægttab, som du planlagt for den kommende uge, du har brug for alle de relevante remedier. Så opret en indkøbsliste over ting, som du vil kræve. Den indkøbsliste vil kun indeholde elementer, du har brug for dit vægttab menu. Uanset hvor strenge du er ved at tabe sig, vil der være dage, hvor du vil føles som at bryde gennem vægttab rutine. Disse dage generelt omfatter foregår en fest med venner og kolleger. Kendskab til disse dage, før du vil hjælpe dig med at undgå dem eller gøre dig i stand til at spise på en kontrolleret måde, selv i en udflugt.
Forbered dit tab kost hver dag i forvejen. Dette vil hjælpe dig til at gøre en indsats, at du nødvendigvis kommer til at spise det. Det vil give dig en slags opmuntring til at spise det, der hjælper dig med at tabe sig. Som ugen trækker på sit tætte, gennemgå det i form, hvor tæt du fulgte dit vægttab planen i form af sunde slankekure. Check hvad der virkede og hvad virkede ikke i overensstemmelse med den fedt tab planen. Hvis du tager noter om programmet kost, kan du ændre dem til at gøre dem lidt lækrere og samtidig sikre, at de giver dig mulighed for en hurtig vægttab.
En god vægtkontrol program bør omfatte en afbalanceret kost. Tag ikke til at sulte, da det ikke vil føre til nogen langsigtede fordele. Din kost bør have kulhydrater, proteiner, lidt fedt og vitami