*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

I de næste 6 uger du kunne være sund og rask

Vidste du, at 31 af børns alder 2 19 i USA er overvægtige eller fede? 68 af de voksne i USA er også overvægtige eller obese.Why gør denne sag? Fedme og overvægt øger dine sundhedsrisici for diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer, mens sikkert stigende sundhedsudgifter. Vores moderne livsstil, som lægger vægt ubesværet kørsel og tæt parkering er en største synder sammen med vores hurtige convenience food diet.Obesity defineres som et body mass index (BMI) på eller over den 95. percentil og overvægt er på eller over den 85. percentil.

A personer BMI beregnes ved hjælp af deres vægt og højde og giver en rimelig indikator for kroppens fatness og vægtklasser der kan føre til helbredsproblemer. Du kan nemt finde BMI regnemaskiner online, og du skal vide din. Kategorierne for BMI er: Undervægt BMI mindre end 18,5 Normal vægt 18,5-24,9 Overvægt 25-29,9 Fede 30 eller greater.Body mass index er ikke altid den bedste indikator for sundhed, fordi det kun er et forhold på din højde og vægt . Dette betyder, at visse typer krop og højt niveau atleter vil have en skæv nummer.

For eksempel en person, der er 5 8, lavt kropsfedt og meget muskuløs vil have en højere BMI og kan endda registrere i overvægtige kategori, når personen ikke er usundt. For de fleste mennesker, et BMI er stadig en god indikator for sundhed risk.What kan du gøre ved det? Gå rask kan reducere din risiko for at udvikle diabetes med 58, mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 30, reducere din hvile blodtryk og puls, reducere risikoen for osteoporose, reducere risikoen for brystkræft og pancreascancer, sænke din samlede kropsvægt og din procent af kroppens fat.

Walk til butikken, gå til din venner hus, park i den anden ende af parkeringspladsen, tage trappen og bygge i mere fysisk aktivitet til din daglige rutine og lifestyle.Taking en rask gåtur for kun 30 minutter dagligt vil reducere dine risikofaktorer for fedme, diabetes, slagtilfælde, kræft, hjerte-kar-sygdom samt osteoporose. Du kan gå i 30 minutter én gang dagligt, 15 minutter to gange om dagen eller 10 minutter 3 gange om dagen og opnå samme fordele.

En rask tempo er hurtigt nok, at du skal have til at sætte nogle kræfter i at have en samtale med en walking partner og du skal bygge en lille sweat.The bedste måde at starte denne type walking program er at bare gøre det. Walking er med henblik på at gå, men det kan også bruges til at få dig et eller andet sted. Gåture til butikken, en restaurant, skole eller arbejde er en

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.