Hvad mere er, hvis du har diabetes af enhver art, kost og motion er, hvad der er nødvendige for at holde disse blodsukkeret normalt. Så hvad er involveret i disse livsstilsændringer du måske ask.First af alle, motion, fysisk aktivitet eller bare flytte de store muskler i ben og arme, fortrinsvis ved en hastighed, hvor du trækker vejret dybere, men kan stadig tale. Det er den eneste måde, udover medicin, at vi kan få vores celler til bedre at acceptere, at sukker i blodet. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke blodsukkeret ligesom mange medikamenter virker.
Det vigtige i at vælge en fysisk aktivitet er at vælge noget du kan lide eller kan lære at nyde gør i din fysiske formåen. For fysisk aktivitet til at være en del af vores liv, vi nødt til at sætte realistiske, målbare mål, der tager højde for eventuelle fysiske begrænsninger, vi kan have.A mål om jogging fire miles hver dag starter næste uge for en person, der er fysisk i stand til, men gør ikke engang gå ture ville ikke være realistisk.
På den anden side, hvis den samme person var at sætte et mål for at gå rundt om blokken hver anden dag i næste uge, gå den samme afstand 5 dage om ugen af den følgende uge, og derefter øge blokkene gik ved to blokke hver uge efter at der for to måneder dette mål ville være realistiske og målelige. Start med at planlægge din træning i din dag, som du ville enhver anden aftale, og derefter holde denne aftale med dig selv (eller en øvelse partner) religiøst. Dit helbred er værd it.Secondly, diæt eller fødeindtagelse skal være moderat på protein, kulhydrat og fedt.
Mange i USA har patetisk dårlige madvaner, der består af raffinerede fødevarer, der er højt indhold af sukker og fedt. Vær besluttet på ikke at være en del af disse statistikker ved at vælge mange portioner af lavere kulhydrat grøntsager, rå eller kogte (de højere grøntsager kulhydrat er kartofler, ærter og majs), spise friske eller usødet