Folk har gjort denne øvelse, da de kom ned fra træerne, og det dybest set indebærer plukke ting op fra gulvet. Thats højre, dødløft er den første og vigtigste øvelser i denne serie. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, og derefter squat, ryg lige, ser på et punkt på gulvet, og få fat i baren med hænderne skulder bredde fra hinanden. Løft baren ved at klemme dine lats, kørsel hælene i gulvet og skubbe dine hofter frem, løfte stangen indtil dens foran din thighs.Follow denne straks med en deadlift spring.
Slippe af baren, og squat ned i samme position som du havde til dødløft, men denne gang eksplodere op i et spring, ved hjælp af dine arme for så meget indflydelse som du kan. Dette er en eksplosiv bevægelse, og vil bygge ikke styrke, men magt, som er fremragende til både dit helbred og atletisk ability.From her, gå til bænkpres. Dette svarer til dødløft for brystet. Grab baren med en udvendig skulder, overhånd greb og sænk den til brystet, før skubbe den op igen. Du bør være klemme skulderbladene under dig, og holde vejret, som du gør dine reps.
Så snart du er færdig med dine reps, gå direkte til den eksplosive version. Komme ind i en pushup position, og derefter skubbe så hårdt, som du kan, så du løfter op lige fra gulvet. Clap én gang, mens i luften, og derefter falde tilbage i en anden pushup. Disse er hvad der svarer til dødløft springer, og vil hjælpe dig med at opbygge eksplosive kraft til stor benefit.The gavn for at kombinere disse bevægelser er, at de vil blande styrketræning med eksplosiv kraft udvikling.
Jo mere du kombinerer dyb styrketræning med kraftfuld eksplosiv action, jo mere dit system bliver revved op, og jo mere energi vil du forbruge. Den store fejl folk gør, er at tro, at ved at gøre 30 minutters lav intensitet cardio på løbebånd theyll brænde op alle de kalorier, de har brug for. Men sandheden er, at meget lidt er brændt med at gøre lav intensitet cardio, medmindre du gør det i timevi