So, her er 5 nemme ændringer, du kan medtage i din kost og livsstil, som vil hjælpe du tabe støt og sundt, uden at vende dit liv på hovedet down.1. Det er vigtigt at starte dagen med en god morgenmad som fuldkorn toast eller fuldkorn korn toppet med frugt. Mange mennesker tror, at springe morgenmaden er en god måde at reducere kalorier, men de har tendens til at spise og snack mere i løbet af day.2. Med hvert måltid mindst en servering af frugt eller grøntsager, vil disse give mindre plads til andre mindre sundere foods.3.
Hvis du har tendens til at have store dele af fødevarer, reducere dem med 10. Brug en mindre tallerken eller fad, psykologisk vil du ikke mærke, huske mindre er mere! 4. Skær ned på mængden af sodavand og alkohol i din kost og erstatte dem med vand og frugt- og grøntsagssafter. Sodavand og alkohol er fulde af tomme kalorier, der ikke gør noget for at fylde dig op. Bare en skive citron i et krus varmt vand om morgenen kan gøre underværker, og hvis du kan lide lidt af lynlås, hvorfor ikke klemme i en lille citron også? 5. Motion for så lidt som 30 minutter, 3 4 gange hver uge.
Dette er den anbefalede mængde, men mere er fantastisk, hvis du kan finde tid. Jo mere motion du gør jo flere kalorier du vil brænde. Enhver øvelse vil være til gavn for dig, den har brug for at få din puls op og forlade dig følelsen forpustet, men ikke så meget, at du ikke kan tale. Hvis du motionerer sammen med en gruppe andre mennesker, om dens cykling, tennis, badminton eller endda deltage i en dans klasse kan det være meget sjovere. Dens ikke blot den sociale element, der gør øvelsen mere sjov, men det gør det også sværere at ænder ud hvis youve lige haft en af dem days.
Losing vægt er en af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred og generelle niveauer af velbefindende. Når du tabe dig med at nedsætte dit blodtryk og kolesteroltal samt reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme o