*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

De negative virkninger af stress og kortisol på din krop

I verden levede i dag, blev mere stressede end nogensinde før. Kørsel omkring byen youll se folk råben og bandede på andre mennesker i deres biler bare fordi nogen er at køre lidt for slow.Relationships og børn kører forældrene skøre samt alle omkring dem. Folk sidder fast på job i 40 timer om ugen, som de hader med folk, de hader. Hvis vi ikke begynder at reducere eller stress og cortisol niveauer, så vil vi fortsætte med at sætte på fedt som vores organer går ind adrenal fatigue.Stress kan findes i andre mindre kendte steder såsom i overtræning, forurening, klima og dårlig ernæring. Som vores kroppe bliver stressede vores binyrerne, som sidder på toppen af ​​vores nyrer frigive et hormon kaldet cortisol. Cortisol er kamp eller flugt hormon, der hurtigt giver os mulighed for at blive på toppen af ​​vores spil i tilfælde af nærliggende danger.Unfortunately vi ikke har meget af en trussel omkring os som vores gamle forfædre engang gjorde, og som vores binyrerne bliver ved at skyde ud cortisol theyll efterhånden blevet mere og mere træt og vil sætte vores kroppe i en hormonel kaos. Nogle af effekterne af binyretræthed fra stress omfatter søvnløshed, vægtøgning og nedsat lyst til sex. Men alt håb er ikke tabt, her er nogle ting, du kan gøre for at vende siden på din stress.1. Få din ernæring under kontrol hurtigt. Ingen kan forvente, at deres krop til at være sundt, når theyre fodre den skrald eller ting theyre ikke meningen at spise. Find ud af din metaboliske skrive kost og begynde at spise sundere for at sikre din krop får den rigtige brændstof til at leve strong.2. Begynde at træne mere. Det lyder måske indlysende, men der er nogle nøgler til succes med denne ene, især hvis du virkelig er stresset, og er i binyretræthed. Start med at gå ture enten af ​​dig selv eller med din hund og dont starte nogle vanvittige hårde træningsprogram. Dette vil kun gøre tingene værre, da din krop er allerede i en tilstand af serviceområder, starte langsomt og derefter gradvist opbygge intensity.3. Reducere stress. Jeg ved, at dette ene lyder meget hårdere end hvad det egentlig er, men hvis du beslutter at begynde at tage tid for dig selv, så youll finde dit stressniveau vil gå ned dramatisk. Begynde at gøre nogle daglige meditationer, gøre nogle yoga og /eller tai chi, og prøv at tage en hurtig powernap om eftermiddagen. Du behøver ikke at falde i søvn i en time for lur, men bare tage en hurtig 15 minutters periode ud i din bil med dine øjne tæt og ingen støj kan gøre wo

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,http://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.