nders.4. Få nok hvile og nyttiggørelse. Det betyder, at gå i seng på en anstændig time ligesom 10:00 eller 10:30 og ikke midnat eller senere. Det er fordi vores krop starter du gendannelsesprocessen omkring 10:00 pm og hvis vi dont gå i seng indtil senere vores kroppe plejer gå gennem ordentlig hvile og nyttiggørelse proces, dens designet til at gøre. Selv hvis du får 8 timers søvn ved at gå i seng kl 02:00 og vågne op kl 10:00 din krop er stadig smidt ud, og youll stadig være træt den næste dag.
