Hanna mente, at for at bekæmpe det uundgåelige i ømhed og smerter, må man lære at positivt håndtere stress. Stress (fysisk /følelsesmæssig) har alvorlige konsekvenser for kroppen, hvis ikke kontrolleres det vil forårsage vores muskler til deres sædvanlige kontrakt, som udløser en forvridning til vores kropsholdning og påvirker vores evne til at bevæge sig frit med comfort.Hanna opdagede at engagere sig i en daglig proces med langsom opmærksomme øvelser kendt som pandiculations, stimulerer de højere niveauer i hjernen til at administrere større frivillig kontrol af muskler.
Disse bevægelser er meget ligesom du ville se en kat eller hund udføre, når man vågner. De sekventielt kontrakt muskler til at stimulere de frivillige niveauer af deres hjerner. Ud af kontraktion de udøver en langsom frigivelse proces med henblik på at føle muskler slappe af. Alle sunde pattedyr har evnen til at pandiculate (kontrakt og frigivelse muskler), omfatter dette mennesker som normalt udøver en serie af strækøvelser med henblik på at opnå større flexibility.Pandicular bevægelser er naturligt forekommende bevægelser, der kan udføres, mens liggende på gulvet eller en måtte.
Enkeltpersoner ofte bemærke en betydelig forbedring i komfort niveauer, kropsholdning, fleksibilitet, bevidsthed, energi og fitness ved at indgå i en daglig rutine af somatiske Øvelser .Hvorfor ikke du forsøger Somatiske øvelser og erstatte den dateret processen med at strække dine muskler, kan du gendanne komfort nu ! Somatiske øvelser ændre din muskulære system ved at ændre dit nervesystem, dette er et meget vigtigt punkt. For disse ændringer kan finde sted, du nødt til at bevæge sig langsomt, flytter til hurtigt reducerer fordelene man oplever i løbet af process.
I har opført 4 somatiske øvelser for dig prøve. Ideelt bør de praktiseres på stigende og inden han pensioneres hver dag, hjernebølger er langsommere på disse tidspunkter, så dit nervesystem er åben for større læ