Du behøver kun en lille kilde til vitamin K om dagen, medmindre din læge ordrer dig at have more.Foods der er lave i vitamin K omfatter rå grøntsager, bønner, gulerødder, agurker, frugt, æg og korn. Husk bare fordi du spiser, at skål af korn med friske blåbær og en side af æg gør ikke t betyde, at du spiser høj i vitamin K, selvom de har K-vitamin i them.Meat såsom svinekød og lever er også fuld af vitamin K . Jeg husker min mor s lever, vi bruger til at dyppe den i ketchup at tilføje smag. Selvfølgelig min søster gjorde det for at skjule smagen.
Der er flere kød, der indeholder K-vitamin mest indmad, fjerkræ og fisk har it.Do ikke ønsker at ændre din kost? Skift til en K-vitamin supplement, men ikke en multivitamin. Hvis du tager en pille skære ned på mængden af vitamin K du allerede spiser. Jeg hader at tage piller, men der er flere derude, der kan opfylde dine needs.Putting Vitamin K i dit daglige liv isn t så svært, bare se på, hvad du spiser og se, hvad du har brug for at add.The K-vitamin er vigtigt for blodet at koagulere til reparation skader.
Når en person har en blødende sår, er det K-vitamin, der er til stede i blodet, der stopper blødningen og muliggør fleste mindre stykker til at helbrede quickly.There er tre forskellige former for K-vitamin. Den første variant af K-vitamin er vitamin K1, også kendt som phylloquinon. Dette er den form for vitamin K, der findes i typer af vegetabilske fødevarer. Vitamin K findes i vegetabilske fødevarer. Den anden form for K-vitamin er vitamin K2 eller menaquinon. Denne type af K-vitamin er dannet af venlige bakterier i tarmene.
For det tredje er der K3-vitamin, der også er kendt som menadion og er faktisk en kunstig form for K-vitamin. Alle tre af disse typer af K-vitamin ender i leveren, hvor det bruges til at skabe blodpropper substances.The bedste naturlige kilder af K-vitamin er grønne bladgrøntsager, såsom spinat. Men fordi de venlige bakterier i tarmen gør en af de former for K-vitamin er det yde