Her er tre skridt mod at opbygge positive vægtkontrol vaner, mens du nyder tiden ud med din friends.Step 1 Planlæg AheadThe første skridt kan være en af de vanskeligste, fordi vi don t altid vide, hvornår vi kommer til at gå ud. Nogle af vores mest mindeværdige oplevelser er, når vi impulsivt beslutter at køre til næste tilstand til en koncert eller besøge en gammel kollegium værelseskammerat. Intet af dette betyder dog, at du t kan planlægge, det bare betyder, at du nødt til at gøre det lidt tidligere.
Uanset om du ved, hvornår du igen næste gå ud eller ej, sidde ned og komme op med en plan today.Write en liste over de grunde, du startede et vægttab regime, og de grunde, du ve stak det ud så længe. Dette vil hjælpe minde dig om, hvad du ve opnået, og hvad du re arbejder hen imod på samme tid. Med det mål tilbage i tankerne, beslutte, hvor meget du igen vil spise. Vil du holde fast i din sædvanlige portioner, eller vil du spendere lidt? Det er ok at spendere, så længe det s planlagt, at én gang hændelse blive delt med dine venner, og ikke noget, du vil opgive din kost over.
Do du og dine venner har en favorit restaurant eller to? Internettet er et fantastisk værktøj til at hjælpe dig med at holde dine mål i tankerne. I stedet for at vente, indtil du er sulten og i restauranten, gå online og se om de ve bogført deres menu. Pick ud af, hvad du ønsker på forhånd fra en eller to af dine foretrukne steder før tid, mens du kan gøre rationelle valg, der bedst passer til din goals.Step 2 Brug din HabitsOnce du igen på restauranten og maden er bestilt og bragt til bordet, du stadig har teknikker, du kan bruge til at gøre godt på dit engagement til at følge din plan.
Skær maden med din ikke dominerende hånd til at bremse dig ned, og husk at sætte gaflen ned mellem bid. Vil du komme til at nyde maden længere, har flere muligheder for at tale med dine venner og arbejde op til følelsen af at være komfortabelt full.If maden kom i en større del, end du forventede, Don t