Fem Leg Sprængning styrketræning øvelser

Vi har alle set det før; de lange, magre, tan ben, der ser godt ud i jeans, nederdele eller svømme dragter uanset hvad. Har du nogensinde spurgt dig selv, hvad gør de for at få de ben? Nå svaret kan være nogle gode genetik, jeg kan garantere, at det er ikke den eneste grund til at de ser så godt. Træning dine ben og hele din krop tager en masse mere arbejde end de fleste mennesker selv imagine.In for at udvikle en stram underkrop figur, du har brug for at sikre, at du træner på den rigtige måde.

Mange mennesker går ind i gymnastiksalen og hop på løbebånd eller elliptisk, fordi de synes, det fungerer deres ben. Dette er ikke helt, hvad du søger efter, når det kommer til at sænke krop og ben sprængning training.Steady state cardio uddannelse vil ikke fremkalde det metaboliske respons, at din krop har brug for i sidste ende at udvikle den stramme og tonet ser, at alle ønsker. Konditionstræning får din puls op og brænde en hel kalorier under træningen, men det vil ikke øge dit stofskifte til det niveau, der vil holde torching kalorier i op til 36 timer efter træningen session.

In for at effektivt brænde kalorier (og fedt), når du ikke arbejder ud, skal du udføre modstand og styrke bevægelser. Disse øvelser vil bruge flere muskler, vil mobilisere fedt i sidste ende at brænde det til energi, og vil holde dit stofskifte højt, selv når du ikke arbejder out.Many kvinder undgår styrketræning helt, fordi de ikke ønsker at se voluminøse eller mandig. Denne transformation vil ikke ske, fordi kvinder mangler de høje niveauer af testosteron og andre væksthormoner, der stimulerer alvorlig muskel hypertrofi (størrelse) .

Strength uddannelse for kvinder er meget gavnligt, fordi det tilføjer magert muskelvæv, som giver os en dejlig tonet leder figur, og det også hæver din hvile stofskifte, der brænder kalorier, når du ikke arbejder ud. Dette hjælper til at holde dig i form og enhver uddannelse, som du gør vil bare medføre, at stofskiftet til at svæve gennem roof.When det kommer til træning dine ben og underkrop, her er de fem bedste øvelser. Alle disse øvelser kræver stabilitet, bruge alle de store muskelgrupper, og vil være meget mere sjovt og givende end langsom, stabil cardio training.1.

Squats sikkerhedskopiere squats, forreste squats, overhead squats, box squats, enkelt ben squats2. Lunges multi retningsbestemt lunges, walking lunges, bænk lunges3. Step Ups lateral, frem, med håndvægte eller barbells4. Døde elevatorer traditionelle barbell, sumo, håndvægt, enkelt ben dø