Hvis du springer din sene eftermiddag snack 02:00 04:00 vil du komme hjem totalt udsultet, så vil du binge til middag. Et par timer senere, når din sukker niveauer styrt på omkring 8:00 9:00 du ll få skøre sukker trang, som kun kommer til at føre til binging på onde forarbejdede kulhydrater og sukker. Don t springe dine snacks især din sene eftermiddag snack (tilstræbe en 150 250 kalorieindhold snack med 10 + gram protein f.eks. Æble og 20 rå mandler eller 1 kop græsk yoghurt og blåbær !!) 2. Når du føler trang til at spise sent om natten, så prøv at drikke 2 eller flere kopper vand.
Du kan også lave en kop urtete sødet med honning eller agave nektar (naturligt sødemiddel lavt på glykæmisk indeks). Varme væsker har en beroligende effekt på følelser og appetite.3. Mind dig selv, at det s normalt at føle sig sulten sent om natten på grund af sit sædvanlige spise sent. Breaking denne vane er ligesom at lære at stoppe med at ryge. Mind dig selv om dit mål at tabe 20 eller 30 pounds og nøglen til at tabe denne vægt er at stoppe sent nat spise. Skriv dine træningsmål for måneden på et kartotekskort og fastgør den til dit køleskab.
Det s konstant påmindelse om, at du saboterer dig selv tro mig det virker !! 4. Meget af sent nat spise efter middagen kan undgås ved at skjule junkfood. Put fødevarer, som du re tilbøjelige til at spise sent om natten ude af syne. Bedre endnu, don t købe junkfood overhovedet, selv om dette måske ikke er muligt, hvis du har børn. Hvis du har brug for en snack, don t spise ud af posen eller beholderen. Du er 80 mere tilbøjelige til at spise for meget, hvis du spiser ud af maden beholder.
Sætte en enkelt servering i en skål eller lille plade (små plader gøre dine portioner ser større tro mig disse sind spil virker) derefter sætte resten af den væk ude af syne (Gør det irriterende at få en anden betjener gemme det i en høj skab eller bag sundere muligheder i pantry) .5. Sutte på hårde slik jeg anbefale Ricola sukker frigøre mentol