*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

6 Bedste Ab Øvelser En Sådan Guide

The officielle latinske navn til din mavemuskel er rectus abdominis muskel. Men, i daglig tale det kaldes via en række forskellige navne, herunder mavemusklerne, mavemusklerne, abs, mave og mave. Den abdominale muskel er en lang, flad muskel, der strækker sig fra skambenet til 5., 6. og 7. ribben. Det hjælper flex rygsøjlen og stabiliserer kroppens s stammen under dit daglige ben, arm og hoved movements.While mange mennesker henvise til dette i flertal (dvs. mavemusklerne) i virkeligheden rectus abdominis er blot en muskel.

Det er imidlertid delt lodret ned i midten af ​​en tendinous kappe kaldes en hvid streg (linea alba) .Similarly, er musklen divideres med et andet sæt af tendinous sheathes vandret i tre steder. Dette sæt af dividers er hvad der giver meget fit atleter det velkendte (og meget efterspurgt) vaskebræt stomach.A stort sæt af attraktive, veldefinerede mavemuskler på en mand eller kvinde kan kaldes mange ting, herunder: hot abs, vaskebræt mave, 6 pack abs, flad mave, jern abs, og rippet abs.Having et sæt af varm abs er en af ​​de mærkesager i enhver træning entusiast.

Selv stadig, mange mennesker, der arbejder hårdt på at få 6 pack abs aldrig finde den rette kombination af kost og motion for at hjælpe dem med at nå deres goal.Still, bare fordi det er svært gør ikke t betyde det er umuligt. Ser godt med din skjorte slukket eller i tøj, der afslører maven er, at lille forskel, der fortæller folk, jeg ve ankom i form af at være i god form. Det er derfor værd at tage et øjeblik at lære de rigtige teknikker til at realisere dream.Here er de 6 bedste ab øvelser, at undersøgelser har vist give de bedste resultater for mennesker, der ønsker at perfekte stomach.1.

Cykel Crunch Øvelse: At gøre cyklen stykket ordentligt, først sørge for at rydde noget plads omkring dig til at undgå at sparke noget over. Læg dig ned, så din ryg er mod jorden. Interlace fingrene bag hovedet og bringe dine knæ op i luften i en vinkel (ligesom du rider din cykel, mens du ligger ned). Nu begynder ridning din cykel ved at bringe dine knæ op at røre hver af de respektive albuerne på hver side af din organ.2. Captain s Chair Øvelse: Denne ene kræver det rette udstyr en, der findes på de fleste fitnesscentre.

(Hvis du er begrænset til at gøre ab øvelser hjemme og don t have en kaptajn s stol, springe til den næste). Kaptajnen s stol dybest set ligner en forhøjet stol, der gør ikke t tillade sitter fødder til at røre jorden. For at gøre denne øvelse, starter med at få dig selv i

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.