Hvordan til at nå dine sund vægt

Som fastfood og spise ude bliver mere almindelige, er amerikanerne kæmper en voksende epidemi af fedme. Hvad bruges til at blive betragtet lidt tunge er nu helt normalt, og flere og flere mennesker er kategoriseret som fede. Den gode nyhed er, at dette problem har bragt øget fokus på sundhed og velvære, og videnskaben bag, hvordan at nå din sund vægt isnt faktisk, at kompliceret. Ja, du bliver nødt til at arbejde på det, men det kan gøres. Heres et par tips til at hjælpe dig med at få started.What er en sund vægt? Der er forskellige meninger om, hvad der betegnes som en sund vægt.

Men der er nogle forholdsvis simple matematiske formler, som du kan følge for at bestemme din idealvægt. De nøjagtige nøgletal og nummer variere baseret på både køn og alder. Du kan finde formlerne ved at søge på internettet. Der er også masser af formularer, der tillader at indtaste dine specifikke informationer og komme tilbage en læsning, der vil indikere, hvor meget vægt du skal lose.Its Alt i Hvad du EatThe største del af processen for at nå dit sund vægt vil være din kost .

Igen, denne Código kompliceret, men hvis du aldrig rigtig har været opmærksom på, hvad du spiser, vil det tage nogle indsats. Undersøgelse af mad pyramide og fokusere på at spise en varieret kost. Foretage små ændringer, lidt ad gangen. Skift hvidt brød til en sundere hvede. I stedet for hvide ris, begynde at bruge brune. Også, når en snack attrå hits, prøv at nå frem til et stykke frugt eller vegetabilske pinde. Fokus på magert kød og mejeriprodukter samt. Tæl kalorier, se portioner og dont glemme, at der er virkelig ingen forbudte mad. Bare spise det i moderation.

Move Det BodyThe anden del af processen for at få din vægt under kontrol vil være øvelse. Dette kan komme i mange former. Nogle mennesker oplever, at de nyder simple fysiske aktiviteter, såsom løb eller power walking, at de kan gøre på deres egen tid. Hvis du er motiveret af en gruppe dynamik, overveje at deltage i en gym, der er brugervenlig. Du kan også ønsker at investere i en personlig træner til at give dig en hurtig start. Endelig, hvis du er et videospil buff, investere i et system, der gør det muligt at spille op og aktiv.

Disse nye spil er overraskende sjovt, og er faktisk en meget god træning. Bland din rutine og prøve flere forskellige discipliner. Dont negere magt afslappet motion, såsom yoga eller pilates. Disse er fantastisk til styrke bygning, balance og, ja, selv kalorie burning.Make det et Family AffairMost mennesker, der kæ