*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Losing Vægt: Omdefiner Fuld i fire trin

Overspisning handler om mere end hensynsløs episke binges eller altid bestille den dobbelte store del fra din favorit restaurant. I mange tilfælde kan det faktisk være en meget subtil hændelse, gjort et lille skridt ad gangen i stedet for i en stor og mærkbar måde. For eksempel, du ofte finde dig selv at spise bare lidt for meget, så du føler dig sløv eller utilpas efter de fleste måltider? Har du ser på din tomme tallerken, beslutter at have bare en smule mere, og find dig selv beklager det en halv time senere? Disse er klassiske tegn på overspisning, og de er helt håndterbare med god vane bygning.

Husk den grundlæggende sandhed om at erstatte dårlige vaner med gode: det tager kun 30 til 60 dage at få en god vane established.Just den rigtige mængde efterlader dig følelsen Bare RightWe ve diskuteret forskellen mellem cravings og sult før, og denne artikel berører en lignende genstand. Vores opfattelse af sult og tilfredshed kan føre os på afveje, hvis vi ikke er vant til at læse denne opfattelse korrekt. Vi nogle gange spiser hurtigt og tror, ​​at vi re stadig en smule sulten, når vores plade er renset, så vi forsøger at have lidt mere.

Problemet er, at vores krop ofte er lidt langsom til at indse maven er fuld, og derfor vi løbe vores sanser og spise for meget, indtil vi føler også fuld.Der er nogle tegn, du kan bruge til at genkende, hvis du re overspisning. Ofte lider af post mad koma og sløvhed er et sikkert tegn på overspisning. Du bør aldrig føle sig oppustet efter et måltid. Du skal føle sig godt tilpas, uden enten ømhed fra for meget mad eller veer fra at have for lidt. I stedet anerkender følelsen af ​​ligevægt, føler, at du har haft lige nok og føler sig godt fra it.

Four Nøgler til Feeling Korrekt FullAs med alle gode vaner, udvikle en ordentlig følelse af tilfredse fylde er ikke et stort skridt, der opnås natten over, men en række forskellige elementer, der kan løses én ad gangen for at gøre opgaven lettere og mere manageable.1. Tag kontrol over hvert måltid. Don t spise, bare fordi, eller tilfældigt sat et måltid sammen. Mål dine ordentlige portioner som pr kostplan, du ve valgt at følge, og opbygge din måltid omkring de dele.

En del af uregelmæssige følelser af sult eller fylde kan komme fra uventede ændringer i portionsstørrelse, så prøv at holde dine måltider regelmæssig og lad din krop tilpasse sig denne pattern.2. Grøft andet helpings. Sætte alt, hvad du agter at spise på din tallerken med det samme. Don t opbygge en stor bunke af fødeva

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.