Hvordan kan Swimming hjælpe dig tabe

? Du har besluttet at gøre noget ved din overskydende fedt og har valgt svømning som en del af dit vægttab program. Yup, et glimrende valg faktisk! Svømning kan være sjovt, udfordrende og dets form for motion lav påvirkning betyder, at du er mindre tilbøjelige til sportsskader, såsom knæ, ryg, nakke og hofte pain.Precisely at fordi svømning er en form for motion lav effekt, alle uanset alder eller form kan deltage denne form for motion.

Svømning er den ideelle øvelse for mange mennesker, der ikke længere kan tage de høje effekt øvelser på grund af nogle sygdomme eller skader, da svømning til ikke indebærer fælles stress andre øvelser såsom løb eller jogging at tabe sig og forbedre deres health.However, er der kritikere, der siger, at det ikke er muligt at tabe sig med svømning, men vi vil ikke diskutere dette emne i denne artikel. Faktum er, at hvis svømning er kombineret med en sund vægt tab kost, kan svømme regelmæssigt sikkert hjælpe folk tabe sig så let som andre fysiske aktiviteter beregnet til at forbrænde kalorier.

Faktisk for overvægtige eller ligefrem fede mennesker, svømning er måske den bedste måde at udøve, fordi det mindsker stress på ben leddene desuden det har den ekstra fordel af at give et samlet organ hjerte-kar-træning. Det er en bonus, isn t det? The American Heart Association rapporterede, at kun 30 til 60 minutters fysisk aktivitet 3 til 4 dage om ugen kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. En regelmæssig fysisk aktivitet Programmet kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk og cholesterol.

It er en god idé at overvåge puls, når du svømmer, fordi at tabe effektivt med enhver cardio øvelse, skal du opretholde din puls på 70 eller flere af dine maksimale puls konsekvent. Din maksimale puls er 220 minus din alder. Så hvis du er 40 år, du maksimale puls er 220 minus 40, som er 180. Så skal du vedligeholde din puls på mindst 70 af 180 som er 126.Many mennesker får sultne efter svømning og de ofte gå til en hurtig food joint og sluge store mængder junkfood og sukkerholdige drikkevarer. Dette er en af ​​grundene kritikere af svømning som en form for vægttab program peger på.

Så hvis du skal spise, og derefter spise et rimeligt beløb af sunde fødevarer såsom gode kulhydrater og proteiner, og gør undgå sukkerholdige drinks.Next, der er en meget vigtig tænke at huske om svømning som en form for motion er, at svømme overvejende aktivere din pull muskler, så det er vigtigt at ramme gymnastiksalen for at