Disse fitness-programmer generelt køre i cirka 4 6 uger, og tilbyder et enormt udvalg af workouts.Such lejre holdes og organiseret af ex militært personel, fitness instruktører eller personlige trænere. Parker og camping pletter er det foretrukne mødested, som de tilbyder et rent og sundt miljø. Deltagerne inddeles i små grupper og teams, for at fremme holdånd, begejstring sammen med en konkurrencedygtig ånd at klare sig godt. Desuden er det en fantastisk måde at kickstarte vægttab og udlede en tonet krop i processen.
Højdepunktet i fitness boot camps er, at de ikke er ensformigt og niveauet af interesse altid sustained.Starting fra en let varme op, regimet får strenge som træner tager dig gennem forskellige sæt af øvelser. Det indebærer øvelser som lunges og squats som tone dine lår, røv og ben. Dette medvirker til at bøje dine muskler. Gymnastik som push ups, sprællemænd, crunches er en del af regimet, der arbejder på princippet om hjælp vægten af én s egen krop. Dette hjælper med at brænde kalorier uden brug af stressende træningsudstyr og er en naturlig toning proces.
I overensstemmelse med dette, er kerne styrke træning tilføjet til den ordning, der giver dig en perfekt, flab gratis abdomen.Another interessant øvelse, som boot camps tilbyder er intervaltræning. Dette virker undere for både aerobe og anaerobe system. Den anaerobe system bruger oplagret energi i musklerne, ved hjælp af et kort interval af højintensiv aktivitet. Under højintensiv interval periode, mælkesyre opbygger og mangel på oxygen er oprettet. Men i løbet af genopretning fase hjertet og lungerne arbejde samtidigt at genopbygge ilt i kroppen og bryde den mælkesyre.
Dette gør det muligt for kroppen til at bygge nye kapillærer og hjertet muskler styrkes. Også dette er den bedste måde at skære ned flab, da kalorier er brændt på en meget hurtig rate.Along med så ekstreme træning, disse boot camps tilbyde unikke øvelser, der hjælper til at reducere stress og er sjovt på samme tid. Kon