Ligesom når du er at gøre en familie budget, hvilket skaber en sund plan tager planlægning og knasende numre. Du bliver nødt til at skrive ugentlige indkøbslister og medføre måltider og snacks, som du vil forbruge. Spise sundt kan undertiden koste lidt mere, men kan være afbalanceret, når sukkerholdige snacks og tage ud fødevarer udelades fra købmand list.When du konstruere en plan for ugen, omfatter en liste over daglige snacks og mulig morgenmad, frokost og middag ideer.
Det er almindeligt på en weekend for at blive fristet til at få fat i fastfood, fordi der ikke er noget synligt at spise i køleskabet. Hvis en magnet board er lagt ud på køleskabet med måltid og endda snack ideer, kan du huske, hvad du havde i mind.Keeping en sund vægt er stærkt afhængig viljestyrke. En usund livsstil kan undertiden blive vanedannende og føles som sin del af en daglig rutine. For eksempel kan det være normalt at stoppe og få en kop kaffe og donut på vej til arbejde, eller det kan være normalt at få hurtig mad hver dag til frokost.
Det tager masser af viljestyrke til at bryde det normale, og træde ud af din rutine. Det centrale er at holde fast i noget, der er fornuftigt for dig. Så for eksempel, i morgen får en kop kaffe og springe doughnut, hvis du beder om noget sukkerholdige vælge en sød frugt som en berry.Adding nogle øvelser til din uge også indebærer en vis planlægning.
Tænk over aktiviteter, du nyder og skrive dem alle ned, så tror om nogle træningsprogrammer, som du kan lide eller gerne vil prøve at skrive dem ned, så i en tredje kolonne, udarbejde en liste over aktiviteter, som du kan gøre for at ophøje din puls , såsom at gå. Med tre lister over ting at gøre foran dig, vælge tre eller fire ting og forsøge at gøre dem på ugen. Du kunne indarbejde en cykeltur, en tur og en rekreativ klasse som en del af et værk ud rutine for week.Balancing aktiviteter er et vigtigt element til at holde sig til motion.
Det er let at kede