*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Vægt Tabende Tips: 9 måder for en sundere You

Being overvægt øger din risiko for højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme, eller diabetes. Hvis du tror, ​​at du ikke længere kan zip dine bukser, kan du overveje at trimning down.Weight tab kræver tålmodighed, vedholdenhed og disciplin. Hvis du ønsker at tabe sig, kan du altid søge hjælp fra specialister såsom en diætist eller en ernæringsekspert. Eller du kan tabe sig på egen hånd. Hvis du beslutter dig for at tabe sig på egen hånd, kan de enkle vægt miste tips, der følger hjælpe dig: 1. Aldrig gå på en diæt for at tabe weight.

Many folk tror, ​​at sulte sig selv rent faktisk kan hjælpe med at tabe sig. Men theyre forkert. Slankekure gør ikke faktisk gøre dig tabe sig. Sulte dig selv gør ikke hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Slankekure kan kun forårsage en smertefuld og Syrning mave. Og din bodys måde at håndtere sult er ved at spise mere end hvad du needed.2. Må ikke helt fjerne mad, finde alternativer instead.Instead af at spise et stykke kage i løbet af snacks, kan du vælge fiberrig snacks såsom frugt eller grøntsager pinde.

Gå efter en lighter, lavt kalorieindhold, og sunde snacks såsom ikke fedt yoghurt eller en fedtfattig pudding.3. Sig nej til aromatiseret drinks.Alcohol, sodavand, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, eller frugtjuice er alle høj i kalorier. Du bør begrænse drikke højt kalorieindhold drikkevarer og mindske dit forbrug af sødede drikkevarer. Drik vand i stedet og spare tre hundrede eller flere kalorier hver day.4. Spis slowly.If du skovl alt i munden så hurtigt som lysets hastighed, så ville du opdage, at din mave er allerede fuld.

Som sådan, du indtager flere og flere kalorier, før du begynder at føle sig fuldt ud. Du vil helt sikkert nyde din mad mere, hvis du langsomt down.5. Må ikke overeat.No ligegyldigt hvordan lækre fødevarer kan være, når du føler du er allerede fuld, stoppe med at spise. Dont spise mere end hvad din krop har brug for. Husk altid, overskydende mad betyder overskydende fats.6. Må ikke fratage dig selv fra din foretrukne foods.If du elsker is eller chokolade chip cookies, behøver du ikke at skubbe dem væk. Helt fjerne dine favoritter fra din kost vil kun gøre dig tørster efter mere.

Du er på den sikre side, så længe du sikre, at du spiser dem moderately.7. Cook healthy.Healthy madlavning hjælper med at skære fedt og kalorier. Skåret ud stegte fødevarer. Stegning bruger madolier, der er tunge i fedt og kan øge din krop kolesterol niveau. Ved kogning, grilning, ristning, bagning, krybskytteri, ell

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.