A personlig træner gør motion planer efter høring af en uddannet gynækolog eller en fødselslæge at undgå farlige øvelser for moderen. Så det er bedre for en gravid kvinde at have en træner i stedet for at forsøge at udøve selv. Korrekt motion alene kan fjerne eller minimere de fleste af de almindelige problemer i forbindelse med graviditet ligesom tilbage ømhed. Motion forebygger også mor fra at blive overvægtige under graviditet og hjælper med at genvinde hendes pre graviditet form med lethed.
Nogle motion planer også strække sig efter leveringen for at få moderen tilbage i form og tabe den vægt opnået under pregnancy.Pregnant motionister er dybest set inddeles i to grupper en med kvinder, der har tidligere erfaring med motion og en anden, der er relativt nye til at udøve. Kvinder, der allerede udøver, før det bliver gravid kan fortsætte de samme aktiviteter, så længe det ikke skaber nogen form for ubehag. Nogle faste retningslinjer skal følges ligesom ikke løfte tunge vægte end hoved eller lægge hovedet under hjertet.
En personlig træner giver en detaljeret liste over dos og donts for damen at følge i hendes regelmæssig motion plan.Some mødre udøver for første gang kun under deres graviditet for at undgå at få overvægt. En personlig træner er meget vigtigt for disse kvinder, som udøver på egen hånd kan vise sig farlig for sig selv og barnet. Bortset fra effektivt at forhindre gevinst på vægt under graviditeten, en ordentlig øvelse plan, når fulgt oprigtigt forhindrer også tilbage ømhed og reducerer muskelspændinger.
Motion har vist sig at forbedre omsætning for både mor og barn og øger energiniveauet af moderen. Den konstante træthed i forbindelse med graviditet kan undgås ved skal tages under træning som en gravid kvinde er i risiko for en for tidlig fødsel regelmæssige og overvågede exercise.Some forholdsregler. Den gravide kvinde må aldrig udøve til udmattelse og skal stoppe udøve, når hun føler forpustet eller har nogen problemer med at tale. Øvelser, de