Skal du bruge EZ Curl Bar i gymnastiksalen?

If youve brugt nogen tid i en kommerciel gym, youll uundgåeligt har kørt på tværs af underlige, misdannede metalstykker, at andre mennesker synes at mene er normale stykker udstyr. Det spænder fra et væld af forskellige greb til kabel øvelser (mærkelige trekanter, Vs af knudetov, riflede søjler kun en fod lang) og vægtstænger, der synes at have været kørt over af mærkelige traktorer, deres former alle bøjede og skæve.

Hvad er alle disse bizarre enheder, og skulle du undersøge dem nærmere, lære at bruge dem? Et særligt får en masse brug, og thats EZ Curl Bar, det bøjede og snoede vægtstang. Youll se folk gør bicep krøller med dem hele dagen lang. Skulle du? Er EZ Curl bar beregnet til at blive brugt som et alternativ til barbell med det udtrykkelige formål at gøre krøller. Som sådan, det afsnit, hvor du normalt ville greb er snoet, så din hånd ikke behøver at vende udad så meget. I stedet for at hæve baren med håndfladerne mod loftet, dine håndflader stige i en 45 graders vinkel.

Betyder det gøre for en stærkere krøller, gør denne stress din bicep mere? Svaret er ganske klart: no.Think om hvordan krøller virker. Din biceps distale ende tillægger din ulna. Din ulna er den længste af dine to arm knogler, og ligger under din radius. Din bicep er ansvarlig for den bevægelse, hvor din hånd drejes håndfladen op; når dette sker, din bicep trækker på ulna, og roterer din underarm. Derfor, jo mere håndfladen drejes op, er mere din bicep aktiveret. Palm vender lige mod loftet aktiverer mest bicep, og gør en krølle med håndfladen således drejet er den mest udfordrende form.

Therefore hjælp EZ Curl bar frarøver dig om fordelene ved at gøre en ordentlig krøller. Mens det måske føle sig bedre tilpas eller tekniske eller anden grund, du måtte ønske at give for at bruge baren, sandheden er, at det fratager udøvelse af sin fulde udbytte. Prøv dette, hvis du ikke tror mig: knuge din hånd ind i en knytnæve, og spændt op din bicep. Nu, hold din næve håndfladen ned, og derefter langsomt rotere det håndfladen op, med den anden hånd presset til din knyttede bicep. Læg mærke til, hvordan din bicep bliver kortere og rundere, som du roterer din næve op? Ingen coincidence.

Does dette betyde EZ Curl bar er ubrugelig? Ikke helt. Du kan bruge EZ Curl Bar i liggende triceps udvidelse, hvor du ligger fladt på ryggen på en bænk, lastet bar holdes direkte op med strakte arme, og derefter forsigtigt seng albuerne for at sænke stangen mod dig står, sænke det forbi dit hoved og i niveau med bæn