*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Kraftig motion til at forme din krop og forbrænde fedt!

Are du efter en træning, der vil mejsel din krop og gøre det til en fedtforbrænding ovn? Hvis ja, så bør du overveje at udøve med en mini trampolin. Øvelser på dette udstyr, kendt som igen stiger, kan give din krop med flere fordele. Vil du have mere udholdenhed, din krop vil slippe af med uønskede giftstoffer, og selvfølgelig din krop vil blive mere tonet og defineret. Her er nogle øvelser for at bruge som du genopdage trampolinen: 1. Grundlæggende BounceWhile denne øvelse er væsentlige grundlæggende og let, du kan variere vanskeligheder.

Med fødderne lidt fra hinanden, stå i midten af ​​den lille trampolin. Start hoppende lidt, men uden at løfte dine fødder væk fra overfladen af ​​trampolinen. Sørg for at holde på stabilisatoren bar, for support. Som du mestrer den grundlæggende Bounce, den næste fase er at begynde at løfte fødderne lidt væk fra trampolinen. Så inden for tid, kan du øge højden på din bounce.2. Jumping Jack BounceJumping stikkene er en af ​​de mest grundlæggende endnu mest effektive callisthenic øvelser du kan gøre. Gør dem på en lille trampolin tilføjer en forfriskende twist til dem.

Først begynde i dit grundlæggende udgangspunkt holdning. Som du hoppe opad, flytte hænderne, indtil de re direkte over dit hoved. Samtidig bredte dine fødder og udvide dine ben udad. Derefter vende tilbage til udgangspositionen. At s en fuld gentagelse. Den største fordel ved dette igen stiger øvelse på mini trampolin er, at det reducerer mængden af ​​stress på din joints.3. Heel Toe BounceThis er en noget avanceret motion, så sørg for, at du er klar til det. Mens stående i midten af ​​trampolinen, placere dine fødder tæt sammen.

Denne gang når du hoppe, placeres en fod frem, rører trampolinen overflade ved hjælp af din hæl. Løft derefter den tilsvarende arm foran dig. Gentag øvelsen med den anden fod og tilsvarende arm. Du vil opdage, at denne øvelse hurtigt vil øge dit stofskifte og øge dit hjerte rate.4. Grundlæggende WalkThis er en anden glimrende igen stiger øvelse for en mini trampolin. Det er meget enkelt, men kan tjene som en glimrende varme op eller køle ned motion. Med benene lidt fra hinanden, løfte den ene hæl fra trampolinen, og derefter efter den vender tilbage til overfladen løfte den anden hæl.

Det s afgørende, at du undgå at løfte tæerne fra overfladen! Som du løfter hælene, simulere power walking, ved at svinge armene frem og backwards.5. Grundlæggende JogThis er ligesom Basic Walk undtagen hurtigere! Start ved din grundlæggende udgangspos

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.