The første ting, du skal gøre, er at gå på internettet og hente den ideelle krop fedtprocent diagram. Du vil bemærke, at det er opdelt i flere kolonner, efter køn, kropsbygning, alder og et par andre faktorer. En simpel udseende vil fortælle dig, at den ideelle kropsfedt procent for en mandlig er meget lavere end hvad det er for en kvinde. Dette har meget at gøre med det faktum, at kvinder er dem, der bærer børn, men der er bestemt ikke noget galt med en kvinde, der har en lavere fedtprocent end hvad der anses for at være ideel.
Alt i alt dog er disse tal vil give dig et overblik over, hvad der betragtes average.The næste ting, du skal gøre, er at beregne din egen krop fedt. Dette kan gøres på en række forskellige måder. Nogle mennesker vil faktisk gå til en læge for at få deres kropsfedt måles, men det sker typisk, hvis det er for alvorlige sundhedsmæssige problemer, eller måske fordi de er på vej ind en slags konkurrence. Afhængigt af den læge, at du går til, kan de have adgang til en række forskellige måder at måle dit kropsfedt og for at give dig et præcist tal. Nogle af disse metoder kan dog nemt gøres på home.
For eksempel kan du gå til din lokale stof butik og afhente et par af kropsfedt calipre. Disse vil knivspids forskellige områder af din krop, så som din side og vil hjælpe dig til at måle din kropsfedt procent. Du kan derefter sammenligne din egen fedt med den ideelle kropsfedt procent, der er på kortet, som du har downloadet. Noget, som du skal være opmærksom på er, at jo mere overvægtige du er, bliver de mindre præcise disse kropsfedt calipre kommer til at være. En endelig måde at gøre det er at bruge en kropsfedt skala, men de har tendens til at være mindre nøjagtige end any.
Identifying din fedtprocent og sammenligne det med skemaet, at du har kan give dig, et overblik, en faktor af din samlede sundhed. Ved at justere din kropsfedt procent gennem kost og motion