For eksempel, anbefales det, at du får mindst 3 4 dages mindst tredive minutter af en slags cardio øvelse. Derfor, hvis du kører hver dag i mindst tredive minutter, re du laver well.Another fordel ved at køre er, at det hjælper til at holde dit hjerte sundt og skræmmer off sygdomme som diabetes. Hvis du ser dig omkring, de fleste mennesker i USA er groft overvægtige. Kvinder, mænd, og nu børn, går rundt med maver, der hænger over deres bukser, ruller af fedt og masser af sundhedsrelaterede problemer, der går langs med den.
Så hvad er problemet? Hvad giver? Da det viser sig, er mange mennesker fokuseret på at gå på arbejde, og derefter kommer hjem til svin. Tænk over det; de fleste af os er så travlt med at arbejde to til tre arbejdspladser, at det ofte bliver svært at presse vores tre måltider om dagen i vores travle hverdag. Så, hvad ender sker, er at vi ender fyldnings vores ansigter i slutningen af dagen, fordi vi sulter. Men fordi vi normalt sulter, i vores rush at sætte mad i vores maver, vi ofte gør dårlig mad choices.
Don t få mig forkert; det s ok at hengive sig de ting, du kan lide, lige så længe du ikke re løbet indulging. For eksempel kan du lide slik. Men hvert stykke mad (bogstaveligt talt) tæller, mod din generelle sundhed. Hvis du har et stykke af en Snickers bar hver time i løbet af en dag, for eksempel, hvor tror du tingene vil ende? Men hvis du har et stykke af en snickers bar og derefter resten af den dag, du spiser frugt, grøntsager og nogle type protein, der har du virkelig ondt? Sandsynligvis ingen one.Running bør supplere en kost, der består af sunde valg, masser af vand og masser af hvile.
Jeg kan huske et par gange, hvor jeg ve opholdt sig op sent for at få noget arbejde gjort eller har sprunget måltider for at få arbejdet gjort kun at komme op første ting i morgen (opbrugt) for at løbe en tur eller træne. Husk, at nøglen til en sund livsstil er balance. Du kan ikke køre i en time om mo