*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

En cardio og fedtforbrænding Workout For Extreme Fitness

If du har ledt efter noget nyt at bryde ud af en skure i din muskel bygning eller fedt brænding træning, fjerne kedsomhed, og bringe på nye resultater. Kompleks træning kan bare være, hvad du har ledt for.Complexes arbejde en enorm mængde af muskler i en kort tid, og tager din muskeltræning og fedtforbrænding træning til et nyt niveau af intensitet. De conditioning fordele ved at gøre komplekser er fantastisk, det vil skubbe din cardio kapacitet til max. Denne type af fedtforbrænding træning frigiver naturlige vækst hormon, som er ansvarlig for at opbygge muskler og brændende fat.

A Komplekset består af to eller flere øvelser gjort en ret efter den anden for et bestemt antal reps med minimal hvile. Som et eksempel du gør 6 reps hver af flere øvelser (normalt overalt fra 2 8 øvelser) en lige efter hinanden og gentag sekvensen flere times.You kan gøre komplekser med vægtstænger, håndvægte, kropsvægt øvelser, kettlebells eller en blanding af en hvilken som helst kombination .

Complexes kan gøres som et samlet organ muskeltræning og fedtforbrænding træning, eller du kan gøre et kompleks for den øverste og nederste del af kroppen separat (alle tre er brugbare metoder og bør cyklede ind i din træning, så fedttab og muskelopbygning kommer hurtigere ved at ændre din træning hver 4 5 uger) .Doing øvelserne i dit kompleks en gang ville blive betragtet som 1 sæt. I starten vil du have til at dømme for dig selv (baseret på din fitness niveau) hvor mange sæt du kan gøre. Som du forbedre i løbet af de næste par uger, vil du gøre flere sæt (jeg normalt arbejder op til 6).

Den totale mængde af sæt bør baseres på, hvor mange øvelser du doing.Do ikke vælge en vægt, der er for lys, hvor du kan få et væld af reps og ikke vælge en vægt, der er for tung, når formularen er forfærdelig. God øvelse formular er altid vigtigt, især da du tire.For nybegynder vil jeg foreslå 2 3 øvelser til at starte with.You kan også øge intensiteten ved at reducere din hviletid mellem sæt eller øge antallet af reps du udfører på exercises.

The Fordelene ved Kompleks Uddannelse For Muskel Building og fedt BurningLess Workout TimeNo træning bør tage mere end 20 minutter (afhængigt af din hvile tid) .Lets checke dette. Vi vil gøre 6 øvelser 6 reps hver i vores komplekse siger 4 sekunder pr rep, 30 sekunder hvile (absolut max hvile tid), at s 54 sekunder pr øvelse gange 6 lig 5 minutter og 40 sekunder for en set.Complexes aren t let. Rest kun nok til at flytte til din næste træning. Youll arbejde et ton a

Page   <<       [1] [2] >>

family health safety

Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.