Besides spise sund mad, bør du også sikre, at du drikker nok vand, mindst 8 glas om dagen, hvis du øger dit indtag af fiber. Drikke mere vand vil forhindre dig i constipation.MilkDo ikke glemme at forbruge mælk i din kost. Mælk kan hjælpe ved beroligende og belægning maven. Den mest gavnlige er at have et glas eller to af mælk lige før søvn, fordi dette er, når sure opstød og halsbrand tendens til at slå oftest. Selvom det kun er en midlertidig løsning, mange mennesker tror, at konsummælk er en af de mest effektive løsninger til køling din stomach.
Do Og ikke i Kost til Acid RefluxThere er nogle fødevarer, som du bør spise i en reflux kost, og der er også nogle, som du bør avoid.You bør undgå krydret fødevarer og spise alle citrusfrugter, fordi alle disse kan irritere din mave. Drikke kaffe samt vil ofte skabe mere af et problem med syre refluks syge, så afstå fra at drikke dem eller i det mindste hvis du gør, så sørg for at du gør det i en ret dose.Besides hvad de skal spise, bør du også være opmærksom på hvornår og hvordan du skal spise.
Det er typisk bedst at spise fem eller seks mindre måltider om dagen i stedet for tre større, fordi denne måde din krop vil være i stand til lettere at fordøje maden, og derfor ikke så meget syre vil blive oprettet i din body.Avoid Fatty måltider, når du Er i Acid Refluks DietAvoid måltider med højt fedtindhold, især fastfood, fordi disse fødevarer vil forblive i maven længere og som et resultat det vil være nødvendigt for mere mavesyre for at fordøje them.
No Alkohol ConsumptionsDiet for acid reflux vil du nødt til at undgå eller i det mindste begrænse dine alkohol forbrug, fordi alkohol potentielt gør du lider af reflux.ExerciseYou kan deltage i et træningscenter, købe og praksis fitness dvd'er, spille golf, svømning eller bare jogging omkring dit nabolag for at brænde dine kalorier og holde dig healthy.Manage PositionsYou skal styre din krop ved at opretholde en opr