Der er alternative APFT arrangementer for soldater, der har permanente profiler eller for soldater, der har midlertidige profiler svarende større end tre måneder duration.Here er de tre begivenheder, som du vil udføre i hæren Fysisk Fitness Test. Begivenhederne er opført i den ønskede rækkefølge. Push ups Sit ups 2 mile runYou udfører begivenhederne i den rækkefølge anført ovenfor, og du bliver nødt til at tage mindst 10 minutter at komme sig og ikke mere end 20 minutter at komme sig, før man går videre til den næste event.
Push op begivenhed (2 minutter ) Denne begivenhed vil teste udholdenhed af dit bryst, skulder, og triceps muskler. Afhængig af din alder, der er en særlig standard for push ups, du bliver nødt til at udføre i to minutes.Sit op begivenhed (2 minutter) Sit ups vil teste udholdenhed dine hofte flexors og mavemuskler. Igen, afhængigt af din alder, er der en standard mængde sidde ups, du bliver nødt til at gøre i, at to minutters periode frame.
2 mile begivenhed Denne cardio begivenhed vil udfordre udholdenhed af din luftvejene og ben, og selvfølgelig er der en frist afhængig af din Danisco, er mange forskellige øvelser, du kan gøre for at få dig klar til disse fitness tests. Sørg for, at du fortsætter med at gøre push ups og sidde ups et par gange om ugen, og altid presse dig selv til grænsen, når gør disse træningsprogrammer. En anden god træning at gøre for at få din overkrop klar til push up test er chin ups. Begynd at gøre chin ups og pull-ups, som vil bygge din biceps og ryg.
Du kan også gøre nogle gratis vægtløftning for at få din overkrop klar til at skubbe op test.To toget til din sidde ups, vil du helt sikkert ønsker at gøre så mange sidder ups som muligt, vænne sig til bevægelsen. Begynd at inddrage ekstra vægt, når du laver din sidde ups, og sørg for, at du er timing dig selv for. Du må ikke tage denne begivenhed let, fordi du måske finde det yderst vanskeligt at nå dit krævede beløb, hvis d