Water kan også hjælpe dig med at spise mindre. Ikke drikker nok vand kan faktisk føre til at du spiser mere, fordi dehydrering ofte forvirrede af kroppen i sult. En anden måde vand kan hjælpe dig med at spise mindre er at have et stort glas vand lige før et måltid. Det vil hjælpe du føler dig fuld hurtigere og hjælpe dig med at spise mindre. Oven i det, have masser af vand i dit system hjælper kroppen med at slippe af toksiner, som vil hjælpe dig til at føle better.Most folk ikke spiser nok frugt og grøntsager.
Hvis du gør en indsats for at have en grøntsag med hvert måltid og har mindst én frugt snack i stedet for en junk food snack hver dag, vil du naturligvis sænke antallet af kalorier du spiser og stadig føler fuld og tilfreds. Du kan stadig få en tilfreds måltid, bare starte det med en dejlig salad.Now kan tale om motion. Ligegyldigt hvor meget motion du laver, chancerne er du kan enten gøre mere af det, eller gøre mere effektive øvelser. Her er et par ideer til dig at consider.If du gør ingen motion overhovedet, det første skridt er at komme i gang.
Dont forsøge at løbe en maraton eller begynde at gøre vind sprints. Start langsomt. Walking er en fantastisk måde at komme i gang. Hvis du kan gøre det i morgen, det er en fantastisk måde at få dit blod flyder og starte dagen. Hvis du ønsker at gå om aftenen er det en fantastisk måde at slappe af efter en travl dag. Jo før du begynder, jo hurtigere vil du begynde at miste weight.If du allerede er til fods eller kører, kan du sikkert øge intensiteten og få mere ud af din træning. Én god måde at gøre dette på er at gøre blandet intensitet træning.
For eksempel starter ud at gå i et par minutter at få varmet op. Så jog i et langsomt tempo i et minut. Følg at med en hurtig job i et minut. Afslut intervallet med et minut, eller køre så hurtigt som du kan. Når du højdepunkt, starter tilbage over den langsomme jog (eller gåtur). Hvad der sker, er, at du får dit hjerte raci