Så bare hvis du tager i en ekstra 500 kalorier om dagen i en uge, vil du få 1 £. Vide, hvis du spiser 500 mindre hverdagen for en uge, vil du miste et pund. Så hver 500 kalorier mindre på en dag og brænde op en ekstra 500 kalorier du vil miste 2 pounds i en week.For nogle, der kan lyde temmelig hårdt, men hvis du ønsker at holde vægten så dens den sundeste måde. Hvis du tabe og dont motion ikke kun vil du tabe mindre, men muskler forbrænder kalorier, så bygningen i det mindste nogle muskler vil hjælpe dig tabe endnu flere weight.
People altid spørge, hvor mange kalorier bør de forbrugende på en dag for at bevare der vægt, youll bare nødt til at gøre lidt matematik. Det første skridt er at beregne din BMR, som det er den mængde energi, din krop tager i og behov for at fungere ordentligt. Vi bruger omkring 60 af de kalorier vi indtager hverdagen for de normale kropsfunktioner, såsom bare ved at være i live og vejrtrækning de andre, der påvirker din BMR er højde, vægt, alder og også sex.For kvinder til at beregne din BMR du tager 655 + ( 4,35 x vægt i pounds) + (4,7 x højde i inches) (4,7 x alder i år).
For mænd ville det være 66 + (6,23 x vægt i pounds). Et eksempel på en beregning womens: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3. Når youve gjort alt for at youre vil ønsker at beregne din aktivitet, så hvis du ikke er så aktiv med lidt eller ingen motion overhovedet du tager: Kalorier Beregning = BMR x 1,2. Hvis du er lidt aktiv med lys motion nogle sportsgrene: Kalorier Beregning = BMR x 1,375. Hvis du er lidt aktiv med moderat motion med nogle sportsgrene: Calorie Beregning = BMR x 1,55.
Hvis du er meget aktiv, når du er udøver hårdt med sport: Calorie Beregning = BMR x 1.725. Vide sidste, hvis du er ekstra aktive meget hårdt øvelse med sport og en fysisk job eller arbejder ud to gange om dagen: Calorie Beregning = BMR x 1.9.So sin forholdsvis enkel, thats antallet af kalorier du skal spise om d