You måske føle sig sund og kan føre en aktiv livsstil, men du skal altid jævne finde ud af om du lider af denne farlige condition.For dette, skal du gøre et besøg til din læge regelmæssigt, eller du kan endda gå til en nærliggende apotek for at få dit blodtryk overvåges. Hvis systolisk læsning er mere end 135, eller diastoliske mere end 90, skal du altid besøge din læge for at blive behandlet for forhøjet pressure.Regular medicin og en lille ændring i livsstil vil helt sikkert hjælpe til at sænke blodets pressure.2.
Du skal passe på dit blodsukker niveau: Høje niveauer af sukker i blodet kan føre til diabetes. Svarende til højt blodtryk, er endda diabetes ikke producerer nogen tydelige symptomer. Symptomerne vises kun, når niveauet af sukker gå skyhøje op og diabetes når sin avancerede stage.You skal få en periodisk kontrol af blodsukkeret. Det bliver meget vigtigt, hvis du har en historie af dine familiemedlemmer er diabetiker, eller hvis du er over vægt. At bestemme din idealvægt, skal du finde ud af din Body Mass Index (BMI), så du ved, hvis du er obese.3.
Du skal stoppe med at ryge: Rygning er en meget usund vane. Det påvirker ikke kun dig negativt, men det påvirker alle de mennesker omkring dig gennem passiv rygning. Folk, der har en historie af familiemedlemmer bliver udsat for slagtilfælde eller højt kolesteroltal, eller højt blodtryk skal stoppe med at ryge for at nedsætte risikoen for en stroke.Following er nogle tips til at hjælpe rygestop: 1 Start forbereder dig selv first.2 Lavere indtagelsen af mængden af nicotine.3 Adskil dig fra de venner, der ryger, tilbringe tid sammen med din familie og Koncentrer dig om at være healthy.4.
Du skal udøve regelmæssigt: Fedme øger risikoen for et slagtilfælde. Kaste din ekstra vægt er en genial måde at reducere risikoen for at få et slagtilfælde. Selv gå for omkring en halv time dagligt, hjælper til at miste weight.5. Du skal vide om dit kolester