*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Gain Vægt og muskelmasse

Fascinerende hvordan de fleste træningsprogrammer beregnet til at hjælpe dig med at tage på i vægt og øge muskelmasse primært målrette løfte tunge byrder i hver øvelse, uanset om de er klar over det eller not.The overbevisning er, at din bodybuilding coaching-program bør bestå af sæt i 6 10 rep interval, som efter sigende er bedst til at opbygge styrke og størrelse. Vises ligesom de fleste træningsprogrammer fokusere på, hvad jeg kalder antal spil (som er rettet mod generelt på at løfte tunge vægte, forståelse din én rep max, pc.

s af denne, og som har evnen til at løfte mere vægt, alias tal) snarere end afhængigt mere off følelse, hvad der s sker i musklen itself.Let mig gøre det frygtelig klart, hvis du ønsker at øge muskel vægt og opbygge masse, du ønsker at koncentrere sig om, hvad der sker inden for den muskel, ikke udenfor. Det er simpelthen et værktøj til at hjælpe med at opnå et mål, i vores tilfælde få muskler ikke altid strength.As du træne en muskel, gå væk fra, hvad du er kroppens s informere dig, gå ud sin feedback.

En af de vigtigste feedbacks, du har brug for at have et kig for (hovedsagelig føler for) når de arbejder ud er: føler du en brændende eller smertefuld fornemmelse i musklerne, mens i midten af ​​coaching det? Når du igen udfører rep efter rep, kan du begynde at føle, at brændende fornemmelse dybt inde at bestemt muscle.That s dannelsen af ​​mælkesyre. Hvordan mælkesyre formular? Lad s forestille dig er ved at afslutte en bestemt mængde af reps på en bestemt exercise.

As du gør rep efter rep, bliver mindre frisk blod tilladt at gå ind i musklen, da du ikke tillader nok tid til blodet, som allerede er sendt dertil for at forlade musklen, og lade nye muskel i. Når blodet isn t tilladelse til at forlade musklen, det begynder at sikkerhedskopiere. Da det bakker op, det bygger pres. Da trykket bygger, du begynder at føle og se, hvad alle kalder pumpen (som BTW, er en anden kritisk feedback fra musklen, at jeg kunne diskutere i en kommende artikel) .

Nu, da alt det blod begynder at bakke op, det simpelthen sad i musklen det isn t cirkulerer tilbage til lunger og hjerte. Som et resultat, blodet inde at muskel ikke længere har nogen oxygen.The sænke mængden af ​​ilt i blodet, der er bakket op inden musklen, jo større mængden af ​​mælkesyre, der er made.Lactic syredannelse er et klart resultat af en lav koncentration ilt i blodet af denne muskel samling.

Den brændende fornemmelse /ubehag du føler i musklen er et resultat af at have virkelig

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.