Instead for at spilde dit liv liggende på ryggen gør en øvelse, du kan gøre hundredvis af gange, du har brug for at udskifte crunches og alle disse øvrige aerobic æra øvelser med bedre, samlet organ ab øvelser for at få flere resultater i mindre tid.Der sa downside til standard crunches! Den anden mørke side af crunches, bortset fra dem er ubrugelige til at få seks pack abs, er, at stykket bevægelse selv er faktisk skadeligt for din ryg og lav ryg. Hver eneste gang du udfører en stykket, laver du, hvad verdens førende eksperter på rygsmerter beskriver som en farlig motion.
You se, hver gang du crunch, du gør, hvad der kaldes spinal fleksion, og spinal fleksion komprimerer diskene mellem din ryghvirvler . Hvis du gør det for meget, kan du ende op med en diskusprolaps disk. Efter alt, dens den samme bevægelse som afrunding ryggen for at hente noget op fra gulvet, og du sikkert kender nogen, der har såret deres tilbage på den måde! Gratis Tips til at miste mave fedt & amp at spise sundere Oplev de øverste 12 fedtforbrænding fødevarer, du didn t vide Øvelser, der brænder mere fedt end cardio også få en gratis stofskifte lommeregner til at bestemme din personlige stofskifte, så du ikke behøver at gøre crunches, og du dont selv nødt til at gå til et motionscenter, hvis du har de rigtige samlede krop ab øvelser i dit hjem abdominal træningsprogram.
I virkeligheden, med det rigtige program, hele din fedtforbrænding modstand uddannelse træning vil tage mindre tid end de fleste bodybuildere bruger på crunches hver dag! Alligevel youll stadig være i stand til at få en flad mave og seks packs abs med denne hurtige derhjemme workout.Plus, du plejer gøre lange, langsomme kedelige cardio. Faktisk vil hele din træning (styrketræning plus abs plus interval træning) tage mindre tid (mindre end 45 minutter) end de fleste mennesker bruger på langsom kedelig cardio.
And du kun behøver at træne tre gange om ugen, ikke seks dage om ugen som de bodybuilding magasiner antyder. Så sparer du tid i hvert træni