Vejning din mad til at holde til en bestemt kalorie optælling og kun får lov til at spise bestemte fødevarer begynder at miste sin tiltrækning. Du føler berøvet og irriteret over, at endnu en gang en anden diæt program kommer ikke til at leve op til sit promise.So hvad kan du gøre? Den første ting du skal gøre er at smide ud kost bøger. Du kender allerede du har brug for at tabe sig. Den virkelige måde at tabe de overskydende pounds er at skabe en energi underskud. Det betyder, at du skal indtage færre kalorier, end du bruger i løbet af dagen.
Du er nødt til at øge din fysiske aktivitet og begynde at spise mere sund mad. Det gør ikke t betyde, at du skal sulte dig selv selv som din krop vil synes, at du er faktisk i fare og vil begynde at lagre fedt, mens du bruger lean muskel for sin energikilde. Du er nødt til at ændre dine spisevaner. I stedet for tre store måltider om dagen, bør du spise fem eller seks mindre portioner. Dette vil bidrage til at øge dit stofskifte sats og begynde at brænde kalorier hurtigere. Du er også mindre tilbøjelige til at føle sig berøvet som du vandt t være sulten.
Spise lidt og ofte også vil bidrage til at stabilisere dit blodsukker. Dette vil forhindre dig i at ramme disse op- og nedture, som kan forårsage cravings og mellemmåltider. Du bør spise sunde fødevarer selv, hvilket betyder, at du skal øge dit forbrug af frugt og grønt. Du har brug for også at spise komplekse kulhydrater, proteiner og nogle gode fedtstoffer. Gode fedtstoffer kan identificeres som dem, der ikke størkne ved stuetemperatur. Hvert måltid skal indeholde en del af hver. Ethvert program, der forbyder enhver af disse fødevarer er bedst undgås.
Din krop har brug for protein af høj kvalitet til at reparere sig selv og kulhydrater og lidt fedt til energy.We alle brug for at få mere aktiv og en af de bedste måder at slanke og tone op er at kombinere sund kost med aerob træning og nogle v