Folk, der med succes har holdt vægten ned overvældende har indarbejdet motion ind i deres liv, og de undersøgelser, der ser på mennesker, der med succes har mistet vægt og holdt det væk uvægerligt finde disse mennesker var i overensstemmelse med deres kost og motion planer.
(4) Jeg vil ikke nævne alle fordelene ved regelmæssig motion her, men regelmæssig motion har en positiv indvirkning på dit stofskifte, giver dig mulighed for at spise flere kalorier og stadig være i en kalorie underskud, og kan bidrage til at bevare muskelmassen (LBM ), som er afgørende for din sundhed og stofskifte.
De mange sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion er velkendte, så jeg vandt t gider at tilføje dem her. Den nederste linje her er, (a) hvis du har nogen intentioner om at få mest muligt ud af dit mål for at miste vægt og (b) plan om at holde det ud længere sigt skal regelmæssig motion være en integreret del af vægttab strategi. Så kan du fjerne ethvert program, det være sig bog, e bog, klinik mv, der ikke tilbyder dig retning og hjælpe med denne væsentlige del af udtrykket vægt lange loss.Side Bar: En hurtig bemærkning om øvelse: Enhver øvelse er bedre end ingen motion.
Men ligesom kost planer er ikke alle motion skabt lige, og mange mennesker vælger ofte den forkerte form for motion for at maksimere deres bestræbelser på at tabe sig. For eksempel vil de gøre aerobic udelukkende og ignorere modstand uddannelse. Resistance uddannelse er en vigtig bestanddel af fedt tab, da det bygger muskler vigtigt at dit stofskifte, øger 24 timer energiforbrug, og har sundhedsmæssige fordele ud over aerobics.The læser vil også bemærke, jeg sagde fedttab over ikke vægttab.
Selvom jeg bruger udtrykket vægttab i hele denne artikel, gør jeg det kun fordi det er et velkendt begreb de fleste mennesker forstår. Det sande fokus og mål for et korrekt oprettet ernæring og motion planen bør dog være på fedt tab, ikke vægttab. Foku