*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Syv måder at opnå succes i dit træningsprogram

Enten du ønsker at komme i form eller styrke dit hjerte; dette program er designet til at give dig din daglige dosis af motion for at nå dine træningsmål hurtigt og nemt. Men selv om træningsprogrammer er lavet dragten dine specifikke fitness og udøver behov, er der mange måder, hvorpå du kan gøre sine sundhedsmæssige fordele overstige dine forventninger,: 1. Vælg kun en øvelse program, der er skræddersyet til dine specifikke mål. Hvis du blot ønsker at komme i form og tone din krop, du virkelig ikke behøver at gøre endeløse reps af bænkpres og vægtløftning.

Omvendt, hvis du planlægger at bygge muskler, så sørg for at dit træningsprogram har til formål at hjælpe dig med at bulk op og bygge gennemsnitlige og magert muskler. Du kan konsultere ekspert team af Gold Coast øvelse fitness-program til at hjælpe dig lægge ud en mere egnet fitness plan.2. Før du begynder på et træningsprogram, overveje gradvist at integrere aktiviteter i dit liv.

For eksempel, som du forberede din første Gold Coast Gym-session, kan du starte med at prøve at gøre et par minutter Walking om morgenen før du går på arbejde, lege med dine børn eller andre aktiviteter, der vil lade din krop kendt, at det er forpligtet til at gøre nogle hårde træning i de kommende dage. Det er vigtigt for dig at observere gradvis stigning i din aktivitet og øge dens problemer over tid for at undgå risiko for injuries.3. Før du starter din Gold Coast Gym session begynder altid med en varm op.

Hvis du don t vide, hvordan, kan du bede ved hjælp af din træner eller det tildelte personale til at hjælpe dig med at gå om nogle stretching og varme op positurer og øvelser. Gør, at mindst 5 minutter før du begynder at gøre noget i gymnastiksalen. Dit program bør indeholde en balance af hjerte-kar-aktiviteter og muskel conditioning, som varmer op vil mindske din risiko for at komme til skade i at gå om din routine.4. Bortset fra din gym sessioner, overveje at gøre nogle hjerte-kar-aktiviteter, som at løbe, gå eller svømme 4 til 5 gange om ugen.

Styrke tog eller arbejde modstanden barer og maskiner af frie vægte 2 til 3 gange om ugen, 20 til 30 minutter per session. Disse bør optimere fitness fordelene ved dit program. Mens disse tal varierer afhængigt af din nuværende fitness niveau, skal du kontakte din træner i denne regard.5. Følg en fornuftig kost. Gør alle øvelsen vil øge dit stofskifte.

Som supplement til denne ændring med en sund og velafbalanceret kost giver kroppen til at forbruge alle de overskydende kalo

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.