3 enkle Foods at gøre for at reducere dit kolesteroltal og Beat Heart Disease

Do du finde dig selv at vide af lægen, at dit kolesteroltal er højt? og din læge fortalte dig, at du har brug for at reducere den? Ellers står du over høj risiko for hjertesygdom? Hvis ja, fortsæt minder. Hvad sagde din læge foreslå dig? Hvis Im ikke forkert, at dens tage nogle receptpligtig ret? Med andre ord, medicin. Im ikke imod medicin, men Im sikker på at du tænker sikkert, hvis der er noget andet, som du kan tage andet end bare at stole på medicin. Du er ikke alene i at tænke på denne måde, fordi medicin er ikke kun dyrt, men forårsager bivirkning til din krop så godt.

Den gode nyhed er, der er masser af fælles fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal og i dag Im vil dele 3 af dem med you.Before jeg dele med dig de 3 type fødevarer, lad mig bare her, at ikke alle kolesterol er dårlige. Cholesterol som helhed består hovedsageligt af 3 typer. Den første er Low density lipoprotein (LDL), som er stort set den dårlige kolesterol, at folk normalt taler om. Tænk L af LDL som taber, da jo mere de er i din krop jo højere er din risiko for hjertesygdomme er.Hotellet anden type er High density lipoprotein (HDL), som er det gode kolesterol.

Tænk H HDL så glade som de hjælper til at fjerne fedtdepoter fra inde i dine arterier (blodkar). I modsætning til LDL, du naturligvis ønsker mere HDL i kroppen. Og den tredje type kaldes triglycerider (TG), som er meget relateret til LDL. Dens ikke en god kolesterol enten så du ikke ønsker for meget af TG i din krop. Så nu ved du, som er det dårlige kolesterol lader komme til de 3 typer af mad, du kan nemt tage for at reducere dit cholesterol.The første er Omega 3 fedtsyrer. Ikke blot vil Omega 3 fedtsyrer arbejde for at sænke dit LDL, men de vil også hæve din HDL.

Dens en meget kraftfuld næringsstof, som desværre ikke kunne produceres af kroppen. Men der er mange fødevarer, der giver rig kilde til omega 3 fedtsyrer. De omfatter laks, valnødder, hørfrø, blomkål og kål at nævne et few.Second type mad, som du kan tage for at reducere dit kolesteroltal er opløselige fibre. Må notere sin forskellig fra uopløselige fibre, som ikke gør noget gavnligt i denne sammenhæng. Opløselige fibre grundlæggende klæber til det dårlige kolesterol og bærer det ud af blodet.

Tilføjelse opløselige fibre til din kost kan være lige så nemt som at ændre dit brød (fra hvid til hele korn), og kan også findes i mange hver dag fødevarer. Eksempler på fødevarer med højt opløselige fibre er korn (såsom hele korn brød), havregryn, f