10 vaner til at Digestive Health

Your liv er bygget fra vaner. Hvordan du står op om morgenen, få tøj på, hvad du spiser og drikker, endda din metode til at køre til arbejde er for det meste udført af habit.If du har fordøjelsesproblemer udfordringer, du kan forbedre dit helbred ved at ændre dine vaner. Her er 10 ideer til at starte med: 1.Eat frugt ved sin selfFruit er en stor for dig det giver enzymer til at hjælpe med at reparere din krop, at brændstof hjælpe dig med at holde energi, og en kemisk fri kilde til vand til dit system.

Sukkeret i frugten (fruktose) er en monosaccharid, hvilket betyder, den har brug for minimal fordøjelse før det bliver energi til you.If du spiser det alene dit system fordøjer det med noget problem, men hvis du blander det med andre fødevarer, det tager længere tid at fordøje. Dette kan medføre, at frugt at gære i dit system forårsager oppustethed og smerter. I stedet starte dagen med frugt. Hvis du ønsker at spise frugt efter du har spist andre fødevarer vente mindst to timer.

Dette vil give dit system en chance for at omsætte alle dine fødevarer og ikke brødføde unfriendlies bor i dit system.2.Eat proteiner og stivelse separatelyThe menneskelige fordøjelsessystem bruger forskellige og modstridende kemikalier til at fordøje proteiner og stivelse. Hvis du spiser dem sammen det tager længere tid, kræver mere energi, og giver mad til at forkæle i dit system, før du får en chance for at få den maksimale værdi ud af det. Hvis du adskiller dine kulhydrater og proteiner din krop vil være i stand til at absorbere en større mængde af næring forudsat i food.3.

Eat langsomt og thoroughlyGood fordøjelsen starter ved bordet. Dig, når din mor havde skåret din mad i lidt store stykker hun efficient bare lære dig god bordskik. Jo mindre stykker mad er, før de når din mave det bedre. Også tygge maden grundigt. Ikke alene denne hjælpe med at bryde madrester i mindre bidder, men det blander det med spyt, som begynder fordøjelsesprocessen i munden. Da de fleste af os elsker at spise hvorfor ikke nyde det, nyde hver bid, og husk din manners.4.Pack en lunchThe mad du forberede vil være bedre end noget, som du køber på flugt.

Fastfood er fuld af konserveringsmidler, farver og smagsforstærkere. Ikke at nævne sukker og salt. Når du pakker en frokost ikke kun du giver bedre mad til dit system, men du også spare tid. Hvis du tilføje op den tid det faktisk tager for dig at stoppe på en fastfood restaurant vil du blive overrasket over, hvor lang tid det tager i forhold til at tage sig