Fordelene ved at spise en fiberrig kost

Hvis du ønsker at spise godt og at sikre, at du bliver rask, vil du opdage, at du hører en masse om at få nok fiber i din kost; men dette gør dig meget lidt godt, hvis du don t vide, hvad fiber gør eller hvor det kommer fra! Indtil de sidste fyrre år eller deromkring, blev fiber aldrig anerkendt som værende godt for dig. Sandheden af ​​sagen er, at ikke alene er fiber godt for dig, er det vigtigt! Sørg for at du kender nogle grundlæggende fakta om fiber og hvorfor det important.In det første sted, vil du opdage, at fiber er noget, der bremser din fordøjelse.

Fordi det forsinker maden går gennem dit fordøjelsessystem, vil du finde, at det forsinker også den hastighed, hvormed sukkerarter indtaste din krop. Det betyder, at din krop s sukker niveauer kommer til at bo meget mere endnu, så du kan undgå energi pigge og dråber og for at undgå de humørsvingninger, der går med it.Another ting, du bør være opmærksom på, når du kigger på fiber og hvad det kan gøre for dig er, der er medvirkende til at skabe simple organiske syrer. Fiber vil blive opdelt i din kolon og derfra er simple syrer produceret i løbet af denne opdeling, der holder din krop healthy.

In Ud over dette, vil du opdage, at fiberen, der er opdelt i din kolon også vil skabe syrer, der kan være bruges til at give brændstof til din lever. Fiber er ofte anbefales, når folk har problemer med deres lever, og det er vigtigt at huske, at fiber spiller en vigtig rolle i den måde, din krop håndterer mad og processen med metabolism.If du er i et sted, hvor du ønsker at spise sundere, vil du opdage, at du behøver at få mere fiber i din kost.

Sandheden er, at få mere fiber i din kost er meget enklere end du måske tror det er; fiber kan findes i alle planter eller grøntsager, og selv om nogle helt sikkert have mere fiber end andre, de alle har some.Some af de bedste kilder til fiber omfatte alle naturlige korn og hele korn brød, selvom du vil opdage, at de bedste måder at få fiber omfatter spise maden i så grundlæggende en form som muligt. Bønner er en anden god kilde til fiber, og du vil opdage, at blot at have kogte bønner er en god måde at få din daglige gør af fiber.

When du er på udkig efter en god kilde til fiber, overveje søde kartofler. Søde kartofler er blandt de undervurderede super fødevarer derude, og du vil opdage, at en sød kartoffel kan give dig alle de fiber, som du har brug for dagen samt alle de C-vitamin og vitamin A. En anden stor valg for fiber er den pære . Den kornet tekstur af pære er væse