5 Easy Tips For at undgå Grå stær

Cataract opstår, når dit øje linse bliver uklar og svækker dit syn ved at blokere nogle eller alle din vision. Når kontrakt, er der ingen kendte metoder til at vende virkningerne af grå stær. Selvom grå stær normalt er forårsaget af aldring, der er nogle tips til rådighed, der kan hjælpe dig til eventuelt forhindre dette disease.1) Book regelmæssig øje examsEarly påvisning af symptomer på grå stær kan gemme dit syn. Hvis du er over tres år gammel, anbefales det, at du søger regelmæssige øjenundersøgelser ideelt gang hvert andet år.

Dette vil give din optiker specialist til at opdage øjensygdomme forårsaget af aldring, herunder cataracts.2) Beskyt dine øjne mod UV raysIt er blevet lægeligt bevist, at udsættelse for sollys kan forårsage grå stær til at danne i en meget yngre alder. Undersøgelser har også vist en tendens i grå stær blandt mennesker, der bor i tropiske lande nær ækvator, og dem, der arbejder udenfor under det varme vejr. Så brug et par ultraviolet beskyttende solbriller eller endda en hat.

Ikke alene vil de sidstnævnte forhindre ultraviolet eksponering for dine øjne, men det vil også mindske dine chancer for at pådrage hudkræft omkring din eyes.3) Stop smokingYes, kan du tilføje grå stær til en allerede lang liste af sygdomme forårsaget af rygning. Rygning mere end en pakke om dagen kan øge din risiko for grå stær med en kæmpestor 205. Dybest set, rygning producerer en stor mængde oxidativt stress og frie radikaler, beskadige linsen samt membraner i øjnene.

Selvom grå stær normalt ske over en persons levetid, kan en ryger oplever symptomer på grå stær så pludseligt som over en spændvidde på et par måneder. Så hvis du er ryger, holde op med at ryge. Det er den bedste måde at forhindre cataracts.4) Forøg dit indtag af vitamin EStudies har vist, at kvinder, der suppleret deres kost med vitamin E i mindst 10 år har vist betydeligt langsommere progression af grå stær udvikling. Dette skyldes muligvis E-vitamin beskytter linsen fra frie radikaler. Ud over at tage i E-vitamin kosttilskud, kan du også forbruge fødevarer, der er gode kilder til vitamin E.

Eksempler jordnøddesmør, spinat, sennep greens, solsikkefrø og almonds.5) Forøg dit indtag af antioxidantsBesides øge dit indtag af vitamin E, medicinsk fagfolk anbefaler også, at du indtager flere antioxidanter til at øge dine chancer for at blive grå stær gratis. Fødevarer, der er høj i antioxidanter omfatter grøn, bladgrøntsager, frugter og fuldkorn. Et eksperiment udført viste kvinder, som spist