Den årsag dette virker, er, at dit stofskifte får et løft i flere timer efter motion. Ved at opdele tiden op du igen få en dobbelt løft i løbet af dagen. Og vil du sikkert finde det meget sjovere 30 minutter synes meget kortere end at gøre en hel time på én gang. # 2 Reducer din hastighed og skrue op At InclineDid du ved, at hældning, ikke hastighed, rent faktisk kan have den største effekt på, hvordan mange kalorier du forbrænder? Fx ifølge min løbebånd, hvis jeg går på 3,0 MPH og 0 hældning Jeg m brænder cirka 289 kalorier i timen.
Hvis jeg reducere min hastighed til 2,0 MPH (som føles luksuriøst langsom) men øge min hældning til 15, m jeg brænder omkring 500 kalorier i timen næsten dobbelt calories.Granted dette er en høj hældning, så du måske ikke ønsker at gøre det for 30 minutter stragith. Men selv bygge i flere høj hældning intervaller vil tygge op kalorier på ingen tid flad. Og det er sjovt at se de kalorier tal går op så hurtigt på konsollen. Det kan faktisk inspirere dig til at gøre endnu flere hældning intervaller.
# 3 Glem Du re Udøver ved at bygge nogle sjove Distraktioner af dit WorkoutDid du ved, at kedsomhed er den # 1 grund folk undgår at udøve? Kedsomhed kan gøre motion virke trættende. Chancerne er du vil klippe din træning kort, når du begynder at tænke på alle de interessante ting, du kunne gøre instead.So være strategisk om dine løbebåndstræning gør dem sjove og produktive. Der er flere måder at gøre this.Load din iPod med dine yndlingssange. Eller placere dit løbebånd foran dit tv for at se dine foretrukne nattetid drama.
Jeg har trådløst internet i mit hjem og ofte tjekke min e-mail eller gå online med min iTouch mens walking.I ve brugt hele træning ser Youtube videoer på min iTouch. Og jeg udnytter ofte længere end jeg d planlagt, fordi jeg blive fanget op ser youtube. (Det gør en skyldig nydelse som at se youtube videoer helt berettiget.) Tænk på noget, du d nyder at