Hvis du tilfældigvis til at fange dig selv i en af disse kropsholdning synder, begynder at arbejde for at rette det med det samme: Afrundet tilbage Den ene side af kroppen drejes frem eller tilbage chef overhængende frem Kollapsede fødder buer bækken og hofter snoet til fronten, ryggen eller siden Limp brystet og skuldre Forhøjet hofte eller shoulderAll af ovenstående betyde, at din krop er faldet ind i en fattig bevægelsesmønster grundet forskellige årsager, måske muskel ubalance, skade, ergonomiske problemer eller dårlig tilpasning, mens exercising.
However, hemmeligheden til at korrigere dårlige arbejdsstillinger er let: du er nødt til at vide det er der. Når du ved det, at dens let udvikle sunde arbejdsstillinger vaner, der vil hjælpe dig med at styrke din strukturerne fundament for at erhverve en god kropsholdning og en krop, der fungerer effektivt. Her er nogle tips til forbedringer: 1. Find dine kroppens neutral tilpasning. I denne position kan din rygsøjle ubesværet håndtere stress og belastning. Neutral tilpasning kan indstilles, mens stående, siddende og moving.2. Fortsæt.
Efter at have siddet i en periode, skal du stå op eller ligge ned, og flytte rundt i et stykke tid, for at blødgøre dine muskler og joints.3. Træn dine hofte muskler. Hvis disse er svage eller ufleksible, kan det medføre bækken og lænd problemer justering. Kig efter øvelser, der flex, udvide, bortføre og drej din hips.4. Styrk din mave. Træn din mave til at holde dit bækken i neutral tilpasning. Gør stabiliserende uddannelse, med henblik på at magten din kerne maven muscles.5. Udvid din ryg. Lær tilbage udvidelse øvelser for at styrke din rygsøjle, holde det rettet ind, og undgå tilbage pain.
6.Exercise din overkrop. Træn at tilskynde naturlige koordinering og rytme af skulderen skulderåget, samt at styrke skulderblad og arm muscles.7. Gør yoga og pilates. Disse discipliner opmuntre og center på tilpasning og om kontrolleret bev