Arbejde med en personlig træning program kan hjælpe dig med at udvikle de rigtige progressioner af styrketræning, der vil holde dit stofskifte højt, forbedre din kropsholdning og stabilisator muskler, og gøre fødslen processen meget easier.After barnet er født, til anden komme ind i fitnesscenter og toget er ofte begrænset af baby s tidsplan og moderen s mangel på søvn. Træningssessioner behøver ikke at være lang, så hvis du har selv 20 30 minutter, skal du bruge den tid til at få dig selv tættere på det langsigtede mål om en stor post barn body.
Getting fit efter barnets fødsel er en hård opgave, men det er ikke impossible.Here er et par tips til at få tilbage i fitness efter at have en baby. Kom magert, pasform og tonet er vigtigt for kvinder, der ønsker at se godt ud, men det er også vigtigt for langsigtede sundhed og have energi til at hæve din child.1. Udvikle en sund kostplan sund kost er en af de bedste måder at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier på REST2. Planlæg dine måltider, og gøre en shopping tur til at spare tid, mere planlægning, jo bedre. Dette vil hjælpe dig med at undgå at gøre dårlig måltid choices.3.
Kog derhjemme så meget som muligt for at undgå at spise ude og snuppe fastfood, når du laver mad, du kan styre portionsstørrelser og hvordan maden tilberedes. Planlægning ud din uge vil holde dig væk fra fastfood muligheder som well.4. Undgå at plukke på dit barns s mad dette kan føre til ekstra kalorier hverdag og der tilføjer op i løbet af ugen. Tænk bare, en ekstra 500 kalorier hver dag kan føre til et pund af vægt gain.5. Fyld op på sunde proteiner og undgå sukker, når du er træt vælger fødevarer, der er næringsstof tæt og vil hjælpe med at holde dig fuld.
Må ikke gå for sukker eller koffein fix.6. Drik en gallon vand om dagen opholder hydreret kan hjælpe din energi niveauer, hjælpe dig med at komme sig efter træning, og holde dig fra at fastholde for meget water.7. Sove så meget som muligt. Hvis du får op om natten, snuppe en lur i løbet af dagen, du har brug for en