Enter den powernap en kort 15 til 20 minutters hvileperiode uden for vores normale natlige rutine, lige nok til at få os through.Sleep Frarøvelsen er et stort problem thats en faktor bag mange typer af ulykker, ikke mindst som sker når driving.Surveys viser, at de fleste voksne ikke får de syv til otte timer anbefales hver nat at genoplade, genopbygge og remember.Over tid, kan mangel på søvn alvorligt påvirke kroppen, så du åben for diabetes, hjertesygdomme og andre farlige forhold.
Du behøver kun at tænke på, når du har været syg, og genoprettende karakter af søvn, og hvordan du vågner følelse better.In virkeligheden, søvn er lige så vigtig som en sund og afbalanceret kost og regelmæssig motion holde kroppen stærk og healthy.Not kun har vi brug for at huske at sove, men helt sikkert vi sover at huske, siger Dr. William Fishbein, en kognitiv neurolog på City University of New York, en af vores nationer førende offentlige universiteter i byerne. Dr.
Fishbein præsenterede søvn og hukommelse forskning i sidste uge i Washington DC på det årlige møde i Society for Neuroscience.As en naturlig del af aldring vores søvn bliver mere fragmenteret, vi vågner oftere om natten. Alvorlige lidelser som søvnapnø, hvor vejrtrækningen stopper i korte perioder, så du er overrasket kølvand, gør at få en god nats søvn impossible.But fragmenterede søvn påvirkninger os effekter os for dage samt. Forskning i både dyr og mennesker viser, at vi fortsætter med at kæmpe i ugevis, selv efter vores søvnmønster vender tilbage til normal.
The nyeste forskning om søvn har fokuseret mindre på varigheden af din sovende periode, og mere på kvaliteten af søvn, betegnet søvn intensity.This periode med meget dyb søvn, kendt som slow wave sleep (ikke så kendt som drømmer REM søvn) kommer først, hjælpe hjernen proces minder, så de blive sat. Dr. Fishbein havde mistanke om en større rolle for slow wave sleep perioder måske årsag power naps forlade os så refreshed.
In forskning, 20 engelske talende universitetsstuderende blev vist list