If du igen finde du igen bliver let distraheret, kæmper at koncentrere sig og glemmer vigtige opgaver eller aftaler så disse tips vil hjælpe dig med at holde skarpt, fokuseret og mod mål # 1 Få nok søvn: Når du re træt du re også frataget ilt, som din krop har brug for at producere de hjernen kemikalier, der hjælper du fokusere. Selv en enkelt nat liggende vågen kan forlade dig glemsom og har problemer med at koncentrere sig i længere time.
A god nats søvn er din hjerne s reset-knap, og ifølge Edward Hallowell, MD forfatter CrazyBusy, du har brug for at få nok søvn, så du vågner op uden en alarm.To hjælpe med at få en god nats søvn har et kig på din sengetid rutine: Du bør undgå at se tv og bruge pc'en til en time før sengetid til at hjælpe din krop og sind vinden ned. Prøv at læse en bog (ikke rædsel) eller et blad i stedet. Sørg for at dit soveværelse er kabelrod og en dejlig afslappende plads til at være. En varm (ikke for varmt) brusebad eller bad kan hjælpe dig med at slappe af før at komme ind i seng.
Hold dit soveværelse en kølig temperatur og prøv og have vinduet åbent, så luften kan circulate.Also en sund snack (æble og stykke ost) med et glas vand kan være en stor, helt naturlig hente mig, hvis du re aftagende gennem . den sene eftermiddag # 2 Se spændingen: Når du igen stresset eller vred, du får en bølge af hjernen kemikalier, som noradrenalin og kortisol, der forårsager dig at hyperfocus som en hjort i forlygterne, siger psykolog Lucy Jo Palladino.
Mens engang denne evne til at fokusere frelst os fra potentielle rovdyr, i dag er det kun fratager os vores fokus ved at holde dit sind på noget stressende, eller som gør dig angry.Your guldkorn her er at komme op og komme i gang. Du er nødt til at brænde energien. Plus aktiviteten vil oversvømme din krop med ilt og din hjerne med kemikalier. Undersøgelser viser, at de, der får to sessioner af aerob aktivitet om ugen har bedre koncentrationsniveauer end dem, der don t få op og move.
Getting op og laver nogle s