Mens natrium hjælper dig med at opretholde det rette niveau af væske i din krop, og det hjælper transport nerve beskeder, er det stadig et problem.The første ting, du skal være opmærksom på, er den virkning, at natrium har på din krop. Et overskud af natrium vil være noget, som dine nyrer og lever kommer til at have problemer med at håndtere, og det kan ende i dit blod stream. For meget natrium i blodet vil få presset til at gå op, hvilket igen vil tvinge dit hjerte og dit karsystemet til at arbejde meget hårdere.
Over tid, er det en betingelse, der vil føre til komplikationer med hjertesygdomme og slagtilfælde, og i tillæg til, at det kan forlade dig følelsen træt og dehydreret regelmæssigt. Både på kort sigt og på langt sigt, vil du opdage, at natrium i overskud er noget, der vil skade you.When du tænker natrium i din kost, er du nødt til at se på, hvad du spiser, og hvordan det påvirker dig . Hvis du ønsker at kontrollere dit blodtryk, hovedet til en stand på din lokale købmand eller apotek.
Dette vil give dig mulighed for regelmæssigt kontrollere dit blodtryk til at se, om det er noget, du skal bekymre dig om. Du kan også vælge at se på at få en sphygmometer, som du kan bruge på home.Consider din kost og virkelig se på de fødevarer, du spiser. En måde, at mange mennesker ender med alt for meget natrium i deres kost er ved at spise ude, hvor du kan spise fødevarer, der er høj i natrium, uden selv at vide det.
Tilsvarende er mad, der er færdigpakkede og bevaret vil have et højere indhold af natrium i dem end fødevarer, som du gør for dig selv; dette skyldes det faktum, at konserveringsmidler kan hæve natriumindholdet betydeligt. Tag et øjeblik og tænke over, hvordan madlavning dine egne fødevarer kan gøre dig meget sundere i det lange run.Make sikker på, at du får en komplet supplement af frugt og grøntsager i din kost.
De er god måde at supplere salt, der allerede er i din kost, og når du koge dem, vil du vide nøjagtigt, hvor meget natri