Denne enkle lille program kan give dit vægttab planen en pick mig op, hvis det s ramte muren. Du kan bruge denne fleksible og afbalancerede plan, så længe du want.1. Lav en liste over alt, hvad du spiser og drikker. Skriv ned de ting du spiser og den omtrentlige mængde. Du laver det bare for at gøre dig opmærksom på, hvad du igen sætte ind i din mund, for ikke at tælle calories.2. Skær ned på slik. Begrænse dig selv til sukkersød godbidder til tre gange om ugen. Du don t brug for en liste noget, der er lavet med hvidt forarbejdede sukker er på list.3.
Skær dit forbrug af fedt indtag til det halve. Du gør dette ved kun at bruge som halvt så meget smør eller margarine på din kartofler, toast, boller og brød. Skær ned mayonnaise til det halve, dressing brug på salater og olie i stegning pan.4. Spis mindre måltider oftere. I stedet for tre store måltider, spiser fem mindre ones.5. Spis dine større måltider i starten af dagen. Der s et gammelt ordsprog, spise morgenmad som en konge, frokost som en prins og aftensmad som en fattiglem. Kombiner dette med din mindre gennemsnitlig planen, og du vil føle sig bedre i nogen time.6.
Slippe af med så meget rødt kød. Reducer dit indtag af rødt kød du don t nødt til at fjerne det helt, men skære ned. Kylling, fisk, bønner, hytteost, og fedtfattig yoghurt er gode protein erstatninger. Æg og nødder er ok en gang imellem, men ikke hver day.7. Stedfortræder frisk i sæson frugt til dine søde snacks. Har mindst to portioner af frugt hver day.8. Slippe af med saft og sodavand, kost sodavand så godt. Drik vand i stedet. Prøv citron i dit vand, det virker som en udrensning agent og giver vandet en stor smag. Eller prøv iste med en smule citron og kvist mint.9 med.
Du kan t spise nok grøntsager. To portioner ved hvert måltid ville hjælpe til at fylde dig op, give dig de vitaminer du har brug for og vil hjælpe forbrænde fedt i stedet for at skabe it.10. Spis langsomt. Når du race gennem dine måltider, din krop gør ikke t registrere din