Mens der er måder at forbedre visse bevægelser (ligesom at bruge modstand bands eller vægtede veste), du generelt ikke har brug for noget udstyr for at få started.What mange mennesker ikke indser er, at du stadig kan bygge en masse styrke ved hjælp af modstanden i din egen krop . Efter alt, modstand er modstand, uanset om det kommer fra din egen kropsvægt eller et dyrt sæt weights.Another stor fordel for denne form for øvelse er, at det kan udføres stort set hvor som helst uden nogen ulemper, så længe du har nok space.
Now kan tale om, hvordan man kan træne og opbygge muskler på overkroppen ved hjælp kropsvægt øvelse. Den mest almindelige (og en af de ældste) udøver for overkroppen er push up. Hvorfor? Simpelthen fordi dets en af de bedst mulige måder at udvikle dit bryst og triceps, samt dine deltoids og midsection i mindre extent.Another store ting om pushup, er, at dens sindssygt tilpasses. Hvis du ikke kan gøre en fuld pushup endnu, kan du starte ved at udføre en pushup fra knæene, eller mod en væg.
Når du kan mageligt gøre 20 eller mere normale pushups, kan du også gøre udøvelsen hårdere ved at tilføje en vægt vest, eller lære hvordan du udfører en plyometric pushup, der kræver mere eksplosiv strength.Finally, kan tale om hvordan man træner den nederste del af kroppen. Sandheden er, at de fleste mennesker forsømmer dette område, fordi det gør ikke føle sig så givende som at udvikle dine arme, bryst og andre spejl muskler. Men hvis du træner til en bestemt sportsgren, eller du ønsker at tabe nogle vægt for at få det rippet ser derefter lavere kropsvægt øvelser er important.
One af de mest almindelige øvelser er kropsvægt squat. Det er her, du står med fødderne skulder bredde fra hinanden, og derefter bøje dit knæ at squat. Denne øvelse isnt bare for begyndere. Det kan i høj grad intensiveret ved at tilføje vægt, der udfører øvelsen med det ene ben, og more.So at opsummere, har denne